魚式還是鳥王式，這些瑜伽美的像是魚與飛鳥的愛情

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世界上最美好也是最悲哀的愛情，便是飛鳥與魚的愛情。為了將這一段愛情成全美好，就可以去練習一下魚市和鳥王式相結合，這既成全了你美好的身材，又成全了這一段美好的愛情。

魚式

分解動作：

1.將身體仰卧在地面上；

2.用身體手著放在身體兩側，支撐身體仰卧起來；

3.用頭部支撐身體以及腰部支撐身體，讓胸部離開地面。

通過練習這個動作，我們可以體會到魚式都美麗，就好像魚在水中游泳一樣自由。

魚式變式

分解動作：

1.我們同樣的需要將身體仰卧在地面上；

2.用頭部和臀部支撐身體上半身讓胸部離開地面；

3.雙腳膝蓋彎曲，讓雙腳腳掌離開地面；

4.雙手從兩側放倒身體，胸部以上在胸前合十。

練習這一個動作，可以很好的鍛煉到腰部力量和脖子上面的脊柱，讓身體的背部脊柱得到很好的鍛煉；在腿部彎曲的過程當中也可以讓臀部變得更加豐滿。

鳥王式

分解動作：

1.身體放鬆，站立在地面上；

2.將右腳繞過左腳膝蓋，右腳腳掌放在左腿小腿上；

3.彎曲左腳膝蓋，讓身體保持平衡。

4.雙手在胸前交叉合十。

我們在練習鳥王式的時候，一定要注意身體的平衡性，而且儘可能彎曲左腳膝蓋，讓身體始終保持平衡正確的狀態。

鶴禪式

分解動作：

1.首先將雙手放在地面上，身體向前傾斜；

2.將身體重心放於放在手掌上，雙腳用力離開地面；

3.手肘慢慢彎曲，移動身體重心。

這個動作在瑜伽練習過程當中主要考驗手部的支撐力量，因為這個動作是要讓手部支撐整個身體的重量。

鶴禪式

這個動作對於很多人來說，都是十分喜歡練習的一個動作，雖然很多腹部練習瑜伽的人會覺得這一個動作十分困難，但是經過長時間的練習以後，這一個動作也會變得十分的輕鬆，就會成為很多熟練練習瑜伽的人最經常的一種選擇。因為在練習這一個動作的過程當中，他們既可以體驗到手部的鍛煉，又可以體會到在練習這種動作的優越感。

魚式高級

我們練習這一個動作可以看到他和我們前面練習的兩個動作有很大的不同，它對腰部和頭部的要求更高，尤其是對於腰部上面的要求，他需要用力將兩腿向前伸展，雙手也並不是放在胸前或者是放在身體兩側而是要向前平直伸展，與雙腿呈平行的狀態。這樣的一個動作，對於很多人來說都是相對比較難的，但是如果將這一個動作練習完美了以後，既可以鍛煉到腿部韌帶，讓腿部變得更加修長。又可以鍛煉到腰部脊柱，減少一些脊椎疾病。

通過這幾個動作的練習，我們可以真正的體會這幾個動作的美麗，也可以很好的體會到魚和飛鳥之間的愛情是非常美好的，因為這幾個動作也是非常美麗的，如果將這幾個動作完成到位，我們的身體就可以得到很好的鍛煉，為我們帶來很好的健康。

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