OL怎麼減肥？7招另類減肥法瘦到讓你驚嘆

對OL們來說，久坐電腦桌旁，肥肉最容易悄悄找上門來，導致身材走樣，影響整體顏值與氣質，那該怎麼辦呢？別急，小編送你7招最適合白領的減肥法，瘦到讓你不敢相信哦。

1、騎自行車上下班

一周堅持3-5次騎自行車上下班，騎車時把座椅位置調稍微高一些，身體不能壓得過低，要盡量保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，這樣最能夠幫助提臀、瘦腰和瘦腿，從而有助於全身減肥。當然，如果還能同時搭配營養餐使用，減肥還會事半功倍哦，全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無任何刺激性，是健康減肥領域的「三劍客」。被譽為「減肥聖品」的瘦立美營養減肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上獨有的改善易胖體質和收緊皮膚功效，成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以來就受到了很多明星和減肥達人的追捧，不愧是神級瘦身法寶。

2、爬樓梯

每天抽出40分鐘的時間用來爬樓梯，堅持一個月減肥效果特別顯著。爬樓梯時需採取爭取姿勢：將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖；重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留；數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。爬完樓梯記得做做腿部拉伸動作。

3、調整座椅

上班時，稍微調整一下你的座椅，就可以起到很好的豐胸、瘦腹、提臀效果哦。具體來說，你需要調整你的座椅，直到你的臀部高於膝部一至兩英寸，然後身體前傾，讓胸部處於臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量，從而讓胸部瘋漲。而且工作時，應該坐在椅子外1/3處的位置上，雙腳自然的併攏，大腿與身體的角度要小於90度，並收緊小腹，這樣能更好地瘦腹、瘦腿、提臀。

4、每餐七分飽

節食反彈快而且對身體不利，最好一日三餐都要吃飯，但是每餐都需要堅持七分飽原則，稍微讓自己肚子有些飽腹感即可，這樣最有助於減肥和保持好身材。而且吃飯時一定要細嚼慢咽，每一口至少咀嚼20下，慢慢你就會發現沒那麼飢餓了，攝取食物的分量也變少。而進食速度過快最容易讓你吃得更多，更容易長胖，所以建議大家吃飯時一定要慢。

5、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

想要減肥，就需要控制好每天攝入的總熱量，保證每天至少吃3個水果和3兩蔬菜，最有助於減肥。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。對於水果類，可以多吃酪梨、番茄、木瓜、蘋果、香蕉、西柚、奇異果等熱量不高的水果，蔬菜類像紅辣椒、小松菜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、高麗菜等都是有助於減肥的。

6、每天8杯溫水+1杯綠茶

喝水喝茶都能夠幫助提高人體新陳代謝率，加快脂肪燃燒。關於喝水，一般每天8杯溫水最有助於減肥，8杯水其實就是3兩至四兩的杯子，每天喝水量保持在1.5升左右就行，喝水時要一口一口慢慢喝。至於喝茶，最好選擇每天喝一杯綠茶，因為綠茶是茶類中最有助於減肥消脂的，建議沖泡綠茶時，水溫控制在80℃-90℃左右，若是沖泡綠茶粉，以40℃—60℃左右的溫開水沖泡即可，而且最好在飯後一小時喝綠茶。

7、精油泡澡

泡澡能夠有助於加快身體血液循環和新陳代謝，排出體內多餘水分和毒素，從而有助於減肥，而使用精油泡澡能夠具有更顯著的減肥效果。建議選擇迷迭香、檸檬、桔子等瘦身排油效果顯著的精油。具體來說，你要在40度左右的洗澡水中滴入8—10滴精油，邊泡澡邊用力吸精油的香味，大約泡個20分鐘左右就可以，這樣特別能夠幫助你身體排汗，消除身體浮腫，達到美容和瘦身效果。

上班族是一個對身材要求較高的階層，尤其是對於女白領來說，擁有完美身材非常重要。所以想要減肥並想一直保持好身材的OL們，就可以參照上面的減肥方法，再配合營養減肥餐使用，讓你輕鬆做個職場美人哦。

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