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瘦子是寵兒,大魚大肉隨便吃?錯!吃太好小心「富貴病」找上門

「富貴病」又稱「現代文明病」,是因人們不良生活習慣造成的「疾病」;主要包括便秘、肥胖、腸道疾病、三高(高血脂、高血糖、高血壓)、尿酸高等。

據統計,在過去,富貴病高發人群主要集中在46-55之間,這是由於這個年齡段的人,各個器官有所衰退,身體各項機能有所下降,機體代謝過程減慢;相比年輕時運動量大大減少,由於工作原因長期久坐不動,體內脂肪的消耗量變少;生活水平有所上漲,飲食結構變得越來越精細化、葷素搭配不當、粗糧攝入不足。

但是,近些年來富貴病的發病率趨向年輕化。年輕人的一些不良生活習慣如吃得好、吃得精,營養過剩都是催化一系列「富貴病」的罪魁禍首。

在對「富貴病」的認識上,大多數人都存在誤區,認為只有胖的人才會得「富貴病」,也只有胖人才需要「忌口」和鍛煉「甩膘兒」。而瘦子是上天的寵兒,可以隨心所欲地大吃特吃,即不用為運動煩心,又不會積累脂肪,其實,這種觀點是錯誤的。

就像生活中的這部分人,體重不過百,尤其是青壯年。因為有了天生的「吃不胖」的身材,燒烤、火鍋、麻辣燙、烤鴨、水煮魚,想吃的都會毫不猶豫吃進去;並且,仗著吃不胖的體質,專挑一些高營養、高脂肪的食物,美其名曰「補充營養」。

事實上,無論胖瘦,如果肆意吃喝,同時又缺乏有效的運動,都會導致攝入與消耗不平衡,從而患上「三高」。特別需要注意的是,瘦人往往認為自己身體孱弱更需要補充營養,愛挑一些高營養、高膽固醇的食物來吃,卻不知攝入量過多,肝臟功能卻並沒有「水漲船高」,久而久之會導致營養脂類、糖類滯留在體內,時間一長就容易引發高血糖、高血脂。

健康人體內環境的PH值在7.35到7.45之間,即我們的體液應該呈弱鹼性,吃進去的這部分高油、高鹽、高蛋白食物就會進入人體分解,對於膳食部不均衡的人來說,五穀雜糧和果蔬攝入不足,人體體質慢慢就會轉變成酸性體質,研究表明,酸性體質的人更容易患病。

曾經有一名身材苗條的女子在單位體檢時查出患有「三高」,她一度懷疑檢查結果是否出錯,當了解過該名女子的生活習慣之後,醫生解釋:其實三高並不會「挑肥揀瘦」,只要你的生活習慣長期不規律,就有可能患「三高」。

因此專家建議:對待「三高症」要嚴格把守防止病從口入,瘦的人也需提高警惕,平時要多攝入低油、低鹽、低熱量的三低飲食並輔以適量運動,保持健康的生活方式。

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