不吃早飯危害無窮，看完你還敢不吃嗎？

一日之計在於晨，早餐是一天中最重要的一餐。早餐攝食的能量占人體一天所需能量的30%。每經過一夜的沉睡，身體各項基能和激素代謝水平都處於一個低谷，這時，一頓豐盛的早餐猶如雪中送炭，給身體送來營養，給腦細胞充分的供給，迎接嶄新的一天。

既然早餐那麼重要，不吃有什麼危害呢？

1.長期不吃早餐易使人發胖

由於不吃早飯，大腦得到了餓的信號，等到吃中午飯的時候便會食量大增，反而會吃的更多，然後就會導致熱量攝入過多，形成堆積的脂肪。這就是為什麼有一些人不吃早飯，以為會瘦下來，但是結果卻出人意料。

2.不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，機體無法及時得到營養的補充，生理機能就會衰退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康壽命。

3.不吃早飯，身體長時間處於飢餓狀態，胃部會分泌多餘的胃酸，導致腸胃炎的發生，給人帶來痛苦。俗話說，胃疼不是病，疼起來真要命，真是讓人沒脾氣

4.長期不吃早飯還會患上膽結石

人在空腹時體內膽汁中膽固醇的濃度特別高。在正常吃早餐的情況下，膽囊收縮，膽固醇隨著膽汁排出。如果不吃早餐，膽囊不收縮，長期下去就容易生膽結石。

5.不吃早飯還會導致便秘

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒。反之長期不吃早餐，就可能造成胃結腸反射作用失調，進而引發便秘。便秘則會導致內分泌失調，體內毒素的排除也會受阻，這也是我們最不想看到的。

6.不吃早飯也會導致體內膽固醇的增加

不吃早飯的人膽固醇相對較高，而所有膽固醇高的人，血管中都有脂肪紋，它是動脈粥樣硬化的早期跡象。其實早飯不需要大魚大肉，但是營養一定要均衡，幾大營養素最好要全一點。蛋白質、維生素、糖類、脂肪、水分等等。

民以食為天，吃好第一餐，健康伴我行，早餐不能停！只有吃好了早飯，才能為一天的工作學習提供後勤保證，才能有更多的精力投入到生活中，吃早飯也是對自己的一種負責，一種對日後生活的投資。

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