瑜伽能給初學者哪些啟示：想一秒變女神是不可能的

小密語錄：瑜伽心靈的體驗，精神的享受

對於初學瑜伽的人，他們一般都會有很多的問題。都會問什麼樣學得比較快。我剛開始都需要練習什麼樣的姿勢。我大概多久就能學成功。這種類似的問題。那麼今天小編就給你們一一解答這些問題吧。跟隨小姐姐一起來練習，在練習的過程中，你就會有新的收穫。也許，你也會有問題的答案。快來吧，和小編一起。

對於初學瑜伽，做一些簡單的動作就可以。基礎才是最重要的。雙腿一前一後的站立，在站立的過程中一定需要腳尖抬起，瑜伽練習的過程中，很多的動作都是需要腳尖抬起的。上半身往下壓，在壓的過程中，需要雙手支撐在地面上，雙手的支撐需要八字展開的支撐。腳上八字展開，手部八字展開。雙八字也是一種藝術。

跪在地上，你也要做出藝術感。左腿90度往前支撐在那裡，右腿往後，小腿處往上綳直。左手往後拉住自己的左腳尖。右手支撐在地面上。頭部稍微往後。一種自己我的享受感就出來啦。這就需要你靜下心來做。

藉助花壇的四周，讓自己再來運動一回。雙手支撐在地面上，在半空中做彎腰的姿勢。雙腳並齊，腳尖支撐在花壇上，雙腿做成日常在你家裡面做的姿勢，不過換成了空中的姿勢。這樣有型的彎腰是不是比普通的彎腰更加的有立體感。

你們都喜歡坐在那裡嗎？是不是坐在那裡特別的舒服，那麼今天小編就給你們帶來了一個坐在那裡的姿勢，保證你會喜歡的。名稱叫做閉蓮式

首先肯定是需要坐在那裡啦。雙手往後支撐。

坐在那裡一定要冥想一會，把自己的不開心全部忘記。

收起自己的小腹。

還是找一個可以製成的地方，騰空一躍的感覺可真爽。雙手支撐在有一定高度的地面上，雙腿扭在一起，在空中綳直。眼睛看著前方。沒有自己想不到的，只有你做不到。那就趕緊行動來做做新的姿勢，讓自己有一個更好的提升。

雙人的瑜伽，讓你在練習的過程中，不感到孤單。讓自己可以輕鬆的感受到自己練習所獲得的快樂。我用雙腳在擁抱你，你快快來我的懷抱吧。雙手支撐在地面上，右邊的人做出倒立的姿勢，左邊的人做出往下支撐的姿勢。右邊的人在空中腿部需要展開，就像是一個溫暖的懷抱。左邊的人需要雙腿往上蜷縮在一起。我們一起在大自然中去擁抱美好吧。

我要壓著你，讓你感受我的體重是多麼的重，你可以支撐住我嗎？那行，你堅持住。下面一個在彎腰在下，上面一個人需要雙手抱住下面一個人的腰部，鎖骨處抵住在下面一個人的胸腔處，找到平衡點時，雙腿八字展開往下。可以找自己的朋友成為自己的搭檔，這也會監督你減肥呢。

我要拉著你成為自由女神，你願意嗎？右邊一個人左腿綳直在地面上，右腿往上提。左邊一個人做出倒立的姿勢，右邊一個人抓住左邊人的左腿。隨後另外一條腿需要屈膝搭在自己的右腿上。我拉著你，一起練習吧。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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