春天萬物復甦，練瑜伽的好季節，讓你永葆年輕！

每一年，每一月，每一天！光陰里所有的美！都會如期而至！像瑜伽人一樣美好！最近天氣開始轉暖了，春天萬物復甦，又到了蠢蠢欲動的季節，也是最適合踏青出遊了。想要美美的出去拍個美照，看著自己的贅肉，你需要瘦身了。今天我帶來一套瑜伽瘦身動作，讓你獲得好身材！

1、肩倒立變體

陽光透過窗戶照進房間，如同畫里的女主角一樣美好又不能觸碰。就好像瑜伽人隨便伸個懶腰，抬個腿都是美的，春天來了，適合做伸展，打開的體式。

體式分解:雙手扶髖，讓胸腔找下巴，抬起臀部和雙腿離地，雙腿隨意擺出美的姿勢。它不僅能幫助我們平和心境，還可以排毒換膚，讓小姐姐們光彩照人的迎接夏天到來~

2、側腰扭轉變體

面朝大海，春暖花開。海邊適合放鬆情緒，讓我們的心逐漸的安寧下來，我們心無雜念，整個人完全的沉澱。

體式分解:曲右膝放於體前，右手從外側抓左腳背，抬左腿向上，左肩外側卡在左膝內側，做扭轉。伸展、扭轉身體的各個部位，，能夠促進血液循環、恢復身體的活力，並獲得心靈的安寧感。

3、鴿子式

春天到來，風和日麗，萬物生機萌動，對於人體來說，氣血活動更強，減新陳代謝開始旺盛。

體式分解:曲右膝在前，左膝在後，身體保持平衡穩定，左腳腳背以及小腿在左手臂的下方，右手伸展向天空方向。在春天多練習瑜伽扭轉，伸展，並加入自然的呼吸，能按摩五臟六腑，會讓你的皮膚更年輕，具活力。

4、靠牆豎叉

「站站更健康」。 你可以藉助生命中任一存在的事物與瑜伽如影隨形，堅持的成果都在潛移默化中呈現，因為你不知道你未來會有多美～

體式分解:站立，重心放在右腿，左腿慢慢的向上，腳底踩在牆上，像做一個豎叉打開髖部，右手推牆保持平衡。最大程度的伸展，柔韌是瑜伽中不可或缺的，打開筋膜，煥發肌膚，讓你永遠保持18歲的樣子~

5、側烏鴉變體

女人的優雅，是穿透時光的美麗。你的瑜伽老師經常會教重複的動作，瑜伽是循序漸進的過程，基本的動作重複的練，體式，引導詞，教室都沒變…到後來發現，你完全變了。

體式分解:手臂的力量更多，雙肘收緊穩定，雙腿放於肘關節上方，緩慢抬起雙腿離地，繼而讓雙腿纏繞。美化你腿部線條，擺脫手臂的贅肉，釋放壓力，幫助我們放下內心的恐懼和不安。

6、倒立變體

瑜伽像一個小種子，在你日復一日，規律的習練中。伴隨著內心愈發肥沃堅韌的土壤，在若干年後，枝幹蒼勁，繁花遍布。

體式分解:站立到中間位置，然後面朝一側雙手推地面，依次抬起雙腿做倒立，左腳踩實牆面，右腳背用力推牆，大腿肌肉一定要收緊，鬆開雙手，十指合掌。「想哭的時候就倒立，這樣眼淚就不會流下來」倒立不僅看上去酷，而且塑身養顏，讓你堅定又從容不迫。

春天花會開，也是動物交配活躍的季節。帶上瑜伽，讓你的魅力更上一層樓，在異性面前更有吸引力哦！

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