自測：身體有這8大特徵，說明你特別健康、易長壽，你佔了幾個？

長壽，是人們一直孜孜不倦所追求的。現在很多看得開的朋友都懂得，錢再多，權再多，沒有了健康，其他的都是一文不值。

所以，越來越多的人注重養生，也懂得了很多的養生知識，每天「堅持不懈」的補養身體，可是，你的身體真的需要嗎？

如果，你有下面這幾個身體特徵，那麼，說明你特別健康、易長壽！

特徵一：睡眠充足

睡眠時間在7小時左右，不會經常出現半夜驚醒、睡眠困難、或作噩夢、嗜睡等等，但是偶爾出現失眠或者睡眠不足都是正常的。

良好的睡眠有助於提升免疫力，而長期失眠則對免疫系統有著負面影響，可加快多臟器的衰老，加速功能減退，引發一系列疾病。假如你能夠做到早睡早起，而且少作噩夢，那從某種角度來說你應該很快樂。

特徵二：正常的體重

一般認為一個人的正常體重的體重理想指數維持在18.5~23.9之間，不要過瘦，更不要過胖，體重處於相對的恆定。

這也直接說明了你身體處於平衡狀態，如發現體重一段時間裡突然下降，那麼就有必要去醫院檢查一下了。

特徵三：尿液明澈

尿液是人體推陳出新掃除的產品，也反映著人體的健康狀況。健康的尿液應當是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時分，尿液也許像白開水相同，是無色的；喝水少的時分，則像一種類似於啤酒的黃色。

而一些不正常的尿液往往是紅色、綠色或者是血色的。

特徵四：亮澤的頭髮

以中醫的角度來看，其認為「發為血之餘」，頭髮的潤澤有賴於肝腎所藏精血，如果身體氣血不足就不能上達頭部，這就會導致白髮或是脫髮的現象。

此外，頭髮的狀況還可以提示是否存在用腦過度、精神緊張或是體內營養元素缺乏等問題。如果說突然之間發生大量脫髮，最好要保持高度警惕。

特徵五：傷口恢復快

身體出現傷口能快速癒合說明身體的新陳代謝快，組織再生能力強，營養也足夠，抵抗力與恢復力良好。一般小創傷的傷口恢復時間是5-7天。如果那你傷口恢復的很快，說明你體質很好，也夠健康。

特徵六：女性經期規律，男性射精量達一勺

女性生殖系統的健康最重要指標是有規律的經期，按時來，經血量正常。

健康的中年男性，每次射 精量為2-5毫升，若低於2毫升可能是少精症的信號，且正常男性精液顏色呈白色或灰色，較為黏稠。

特徵七：每天定時排便

要保持健康長壽，整個機體的各個系統都得正常運轉，排泄系統是衡量健康的重要標準。

排便順暢，說明排泄系統的功能都比較好，有利於維持正常的新陳代謝，避免腸胃功能紊亂、內分泌失調、肝臟功能下降等疾病的發生。

特徵八：日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項匯總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

想要身體健康，日常盡量做到這幾點

一：早起要好好吃早餐

現在不好好吃早餐的人可以說是大有人在，尤其是男性，早上匆忙的起床，收拾好了馬上出門上班，幾乎沒有時間吃早餐，或者是在路上隨便買點什麼解決一下早餐！

如果，長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排泄不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。

年輕的時候可以仗著自己身體好，不在乎一些生活上的小習慣，但是，步入中年後，一定要注意飲食，吃一份營養的早餐，對於身體的健康十分重要！

二：睡前不要吃宵夜

我們需要知道，胃對食物的消化和排空是需要一定時間的，一般在4~5小時。

如果胃不能及時消化掉食物，就會造成胃的負擔，甚至造成「胃瀦留」。

自古就有「胃不和，則寐難安」的說法，只有胃舒服，才能睡得安穩。

建議，睡前兩個小時應避免進食，如果感覺到特別餓，可以吃一些清淡的食物，或吃一些水果。

三：少熬夜、少玩手機

人生有三分之一都是在睡眠中度過的，在睡眠中能使人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對於人類來說十分重要！

所以，一定要有意識的去改變熬夜這個習慣，白天合理的分配工作時間，到了晚上，要盡量比較工作加班。

晚上睡覺前，也盡量不要玩手機，放下手機，泡泡腳、揉揉腹，然後早點休息，不僅對肝臟有利，對身體各處健康也都十分有幫助哦！

四：戒煙少酒

研究表明：戒煙1-3年後，肺癌發病風險可下降10%；戒煙6年後，這個風險能下降50%；戒煙10年以後，風險能下降80%；戒煙15年後，得肺癌的幾率跟不吸煙的人持平。

所以，想要健康長壽，中年人戒煙勢在必行，並且要知道，戒煙的最佳時期就是「現在立刻戒煙」，並且任何時候戒煙都不晚，不論何時開始戒煙，都會給身體帶來很好的改變！

喝酒也要有節制，不然過量攝入酒精，一旦超過身體承受的極限，就可能發生生命危險！

46歲後，要盡量減少應酬，少喝酒，不抽煙，助力身體健康！

五：兩餐之間一杯養生茶

《本草綱目》中記載：「茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。」

茶飲是人們最健康的飲品，日常在兩餐之間喝一杯養生茶，不僅可以補充人體體液，還有很好的養生效果！

紅茶甘溫，可養人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。

女性可以用紅茶和刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，能增強抗氧化、抗衰老的作用。並且現代研究發現，刺玫花具有很強的抗氧化作用，同時還有淡化臉部色斑，尤其是黃褐斑的作用，還有活血通絡作用，二者搭配非常適合女性飲用。

男性可以選擇蒲公英紅茶泡水喝，經過發酵的蒲公英，性質更溫和，不僅可以養胃，還可以排肝毒，預防肝損傷，還可以去火消炎，對於初春時節肝臟上火引起的嗓子疼，有很好的改善效果，並且蒲公英還可以利尿散結，改善咽炎和扁桃體炎，非常適合抽煙、喝酒的男士日常用來泡水代茶飲。

2個養生小動作，不妨每天做一做

1、拍手背

將兩手伸直張開，手背相對，兩手相合拍打手背；或用一手手心拍打另一手手背，做100次，以手背微紅熱為度。

手背所在的穴區對應整個脊柱，包括頸、胸、腰、骶椎，有頸椎病、腰椎病等脊柱不好的患者，就不妨多拍拍手背。

2、虎口對擊

兩手拇指、食指張開，虎口交叉輕輕接觸，再相互對擊100次。

左手虎口對應脾，右手虎口對應肝，兩手虎口相擊，兩臟關聯，對於肝鬱脾虛、肝脾不和者有一定效果。

這類人一般有脅肋脹痛（惱怒抑鬱時嚴重）、脘腹脹滿、食少沒胃口、排便不爽等表現，建議經常做一做。

拍打時不可過度用力，還要注意姿勢，以舒適、順手為宜，以免造成不必要的損傷。

圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！