手心熱、睡眠差,血氣不足怎麼辦
女人由於體質較為虛弱,而生理活動又有較大的消耗,就很容易出現氣血不足的情況。如果長時間不注意這方面的問題,就很容易造成身體的加速衰老,對將來的幸福生活構成很大的隱患。
女性氣血不足的常見癥狀
1、臉色黯淡
氣血不足不僅僅影響人的整體狀態,對於女性最在意的外貌也有很大的影響。皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
2、睡眠質量差
氣血的盈虧也會影響人體陰陽的平衡,表現之一就是睡眠質量。成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
3、眼白混濁
眼睛是心靈的窗戶,一雙明眸離不開氣血的榮養。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
4、頭髮乾枯分叉
頭髮的營養靠的是頭皮的營養供應,很多氣血較弱的女性朋友都可以從頭髮狀態上窺得一二。頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。
5、手心偏熱或冰涼
如果你對自己身體健康狀態沒有直觀的認識,摸摸自己的手心就會有所感受。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。
6、頭暈耳鳴
氣血的充足與否直接決定了生理機能的強弱,而大腦的狀況也是重要的表現。大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。
7、月經量少
女人的月經是氣血是否充盈的直接表現,能為我們的身體健康提醒。女性的月經和氣血關係十分密切,如果女性月經量突然減少,甚至停經,那麼很可能就是氣血不足所致。
8、牙齒不好
齒為骨之餘,而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。
八招教你調理氣血不足
1、紅棗
紅棗是女性補血、補氣的最佳食材,無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。
2、枸杞燉牛肉
有補益強壯作用對兒童和老年人是營養極佳的大補菜肴。
3、飲水之道
晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源。
4、調理氣血飲品
蜜汁花生棗茶,紅棗桂圓茶
5、勞逸結合
生活規律、起居有的時候、勞逸結合、娛樂有度、性生活有節,保證充足的睡眠、戒煙少酒。動靜結合、勞逸適度是健康的重要保證。
6、經絡療法
經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈,並堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位,對調理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
女性朋友們周轉於工作、家庭之間,太多的事情耗費她們的心神,選擇適合自己的食物膳食規劃,補充氣血很為重要。擁有健康,擁有美麗。
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