益生菌不都是小孩子吃的嗎？成人也要補充益生菌嗎？

曾經有小夥伴留言說慢性腹瀉有一年多了，吃藥的效果不是很好，到了醫院醫生給開了一些益生菌，他說會不會吃了也不會有什麼效果的。

益生菌不都是小孩子吃的嗎?相信這樣的疑問有很多人都有過，大多數人的概念里，益生菌彷彿是為孩子準備的。難道成人的腸道就不需要補充益生菌了嗎?

今天我們的話題就是益生菌只能小孩子吃嗎?

成人用益生菌的效果好嗎?那麼，您對於益生菌還會存在哪些認知誤區呢?

益生菌產品只適合小孩喝嗎?

實際上，現代人膳食纖維吃得少，工作壓力大，如果平時的水分也補充的不夠的話，腸道內的益生菌的數量就會慢慢的減少，益生菌的作用就是能夠讓腸道的防禦系統更好地發揮作用，抵禦疾病侵害。

事實上每個人都可以補充益生菌，隨著年齡的增長，每個人的腸道內的有益菌都會減少，有害菌會增多，所以成年人也需要補充益生菌。有便秘、肥胖、年齡大、經常服用抗生素等人群，尤其需要補充一些益生菌來幫助腸道維持正常的菌群平衡。

腸道健康關乎人體健康

腸道是人體主要的消化器官，人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等)，100%靠腸道吸收。

在人體的腸道內，大約存活著100萬億個細菌。這些數目龐大的細菌，根據其對人體健康的影響，可以分成三種：有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的，雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的。

研究發現，體內益生菌佔總菌數的比率有逐年降低的趨勢：嬰兒時期高達99%，青少年時期保持在40%左右，中年時期降至10%，開始出現體衰多病的跡象，60歲以後僅存1%~5%，頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少，在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。

因此，維持腸道菌群平衡，是保證整個人體健康的關鍵。

體內缺乏有益菌的幾大表現

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血;

2.腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數明顯增加;

3.排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭;

4.放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁;

5.口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味;

6.膚色粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。

7.幽門螺桿菌感染超標。HP是癌症的一類致病因子，HP感染是會導致胃酸、胃痛、胃脹、胃炎、胃潰瘍，直至胃癌。

8.過敏。根據數據統計，有約四成左右的人群是過敏體質，當接觸到過敏原後對激發人體免疫系統的過激反應，導致過敏性鼻炎、濕疹、哮喘等癥狀的產生。

危害腸道健康的「殺手」主要有6個：

1.濫用抗生素、消炎藥。當感冒、咳嗽、拉肚子時，很多人會自行使用抗生素或消炎藥，殊不知這些藥物在殺滅病菌時，也殺傷了腸道中的益生菌，使得腸道菌群失衡，影響腸道功能。

2.洗腸通便。臨床發現，含大黃、決明子、番瀉葉等成分的通便產品，長期服用會造成電解質紊亂、腸道炎症等，嚴重的可誘髮結腸黑變等癌前病變和神經源性假性梗阻。

3.減肥不當。

4.食品污染。

5.飲食習慣。暴飲暴食、食無定時、高脂高熱、煎炸燒烤等飲食習慣，亦會誘發腸道疾病。

6.不良生活習慣、精神壓力大等因素。

所以，益生菌——不只是兒童需要，成人也需要。

⊙益生菌不能替代藥品，癥狀嚴重時建議聯合藥物使用，且效果更佳（益生菌可促進人體對藥物的吸收，並消除藥物的副作用）。

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冬季，脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易發胖的季節。冬天是脂肪的堆積季節。冬季是減肥的最好季節。冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。

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