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俗話說，三月不減肥，五月徒傷悲，就快到夏天露肉的季節，再不減肥可能真的說不過去了...所以從三月開始抓緊鍛煉吧！

下面這租拉伸動作很適合女生鍛煉，不僅能瘦身，還會讓身體線條更緊緻~

step1：雙腿盤坐，上半身往下壓，重複做10-15次。

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step2：保持左腿成90度彎曲，右腿向後伸直，雙手向上伸直再落下，重複十下之後，再從相反方向做同樣的動作。

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step3：上身平躺，雙腿彎曲，然後單腿抬起到最大限度，兩邊各10下。

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step4：雙手向上舉起，單腿綳直抬起，直到手可以觸摸到腳尖的程度，兩邊各20下。

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step5：雙臂和腳尖撐地，依靠腰部力量向上拱起，做5-10次，切記，雙腿一定要綳直，不然就起不到拉伸的作用。

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step6：雙手抱拳，單腿在水平方向抬起到90度，兩邊各10次。

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step7：雙臂抬起保持與地面平行，身體向下蹲，重複10-15次。

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step8：雙臂抬起與地面平行，然後一隻手觸碰另一側的腳尖，兩邊各重複10-20次。

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step9：全身躺平後，雙腿綳直並抬起一條腿，兩邊各做5-10次。

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最後一句：

減肥要趁早，趕緊動起來吧~

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