總在低頭玩兒手機的你，可曾想過會「玩兒出」焦慮症？

微信改變了我們的生活方式也改變了我們的社交方式，大街上、公交車、馬路上出現了一大批的「低頭族」。很多人都有「只要是一小時不碰手機，就像丟了魂」的感覺。小小的手機APP，令相當一部分人感到某種「社交焦慮」。我想有很多人都有下面的幾種現象。

現象一：發出的語音信息總要再聽一遍

「我每次發出去的語音消息，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍。這是為什麼？」很多人都會這麼問，詢問周圍的人是否有相同的情況，發現不少人也是一樣，主要是為了確認自己說得清不清楚，有沒有什麼錯誤。有些人則表示聽自己的聲音感覺挺好，有自我欣賞的成分在其中。

專家解釋：如果每一條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關係中很害怕自己出錯或表現不佳，比較在乎外界對自己的評價。同時，聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果，類似於自言自語，能夠起到一定的增強安全感、緩解心理壓力的作用。因此，這類人可以適當增強自信，對外在評價不要過於敏感。

現象二：群聊的時候害怕做話題「終結者」

22歲的大學生琳琳提到一個現象：「每次群聊時，大家本來討論得挺熱鬧，我一說話，就突然沒人接茬了，特別尷尬。有時候遇到這種情況，我就會很焦慮，不停地看手機，或者絞盡腦汁提出點新的話題讓大家來接，很怕自己變成群聊的終結者。」

專家解釋：突然沉默的原因有很多種，有可能是虛擬的群聊中可能出現巧合，剛好你說完話後大家都有事情忙，沒顧得上回話。這些情況，都不需要「終結者」太過在意。一段對話總有結束的時候，尤其是參與者比較多的群聊，每個人都以為別人會接話，反而容易造成無人接話的情景。當對話結束時，自己不要過分擔心是不是說錯了話，甚至因此產生焦慮。

現象三：一會兒不看微信，感覺錯過了上億信息。

通訊錄名單幾百人，每天要花數小時看完每一條朋友圈消息，生怕錯過哪條有用的信息……當下，不少手機控、微信控有這樣的習慣，甚至有人戲稱「一個小時不看微信，感覺像錯過了幾個億」。

某企業高管表達了一部分人的觀點：「每天花很多時間刷微信，感覺學了不少東西，可一天下來回想起來，又沒記住幾條真正有用的。」花費了大量時間精力，得到的卻都是「碎片化信息」，不少人因此產生焦慮。

專家解析：從現實角度來說，花越多的時間看朋友圈，說明在現實生活中做事情的時間就越少，與家人、同事真正面對面交流的時間也會大幅度減少。

社交軟體為人們提供了非常便捷的交流平台，人們可以不見面就能溝通。但與此同時，社交軟體這麼火爆，恰恰說明整個社會人群的心理需求滿足不夠，人們太過於忙著賺錢、忙著生活，但內心渴望交流、渴望受關注等情感需求沒有獲得充分滿足。

天津聖安醫院王玉珍專家溫馨提醒：在生活中不要把所有的空閑時間都用在「低頭」中，也要抬起頭來，多跟身邊的朋友、親人、同事交流，不要一味地沉侵在虛擬的網路世界，身邊的真實的感情才是最重要的。更不能因為一味的玩兒手機，而導致自己患上焦慮症，可就得不償失了。