不少剛開始健身的人都只重視上身的鍛煉，忽略下肢的鍛煉。

但腿部對一個人尤其男性尤為重要，腿部肌肉是由股四頭肌、排腸肌等組成，股四頭肌是全身最大的肌群，各種運動行走、爬樓梯活動都離不開它。

這塊肌肉的鍛煉，讓你的腿更具爆發力！

腿部肌群強大有什麼作用？

缺乏腿部訓練會讓下肢加速老化，行動遲緩。練腿能夠協調全身力量，促進全身肌肉增長，讓健身之路更上一層樓。腿部肌肉的鍛煉不但可以增長男性的睾丸素，影響男人的那方面的能力，天然的男人補劑，無副作用。腿部鍛煉還能防止你的腿部過快衰老，走不動路。

哪些健身動作針對腿部肌肉訓練？推薦幾個經典練腿動作：

動作一：杠鈴深蹲

動作二：啞鈴台階

動作三：負重臀橋

動作四：單腿杠鈴深蹲

動作五：杠鈴硬拉

動作六：杠鈴前蹲

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