給自己十五分鐘，甩肉就是這麼任性！

廣式冬天走了，春天終於來啦！

小仙女們是不是都想哼：

「春天在哪裡呀~春天在哪裡~」

（活力菌：在你心裡......）

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容易囤積脂肪的季節終將消逝~

準備露出纖細的胳膊、修長的腿的你，

看著胸前的肥肉和肚子上無處安放的贅肉，

感覺不要太美妙！

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想要撕裂你身上的贅肉嗎？

無時無刻想keepfitkeepfit keepfit ！

（陣間我就一棍 fit 落去！）

活力菌只求你給我十五分鐘，

一下就給你燃燒全身脂肪，

讓你瘦得不要不要的！

01

開合跳

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站直，雙腿跳起打開，同時雙手從身體兩側張開，向頭頂合攏擊掌。連續做30次。

02

側支撐

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左手支撐身體，右手向上抬高與左手呈一字，左腳撐地，保持身體平衡，向前擺動換腿。重複15次。

03

左右弓步蹲

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雙腿大幅度打開，雙手合十，上身微微向前，然後做左右弓步下蹲運動。連貫做20組。

04

正弓步深蹲

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雙手叉腰，右腿向前邁一大步，保持上身挺直，然後屈膝慢慢向下深蹲。重複30次。注意下蹲時不要過快，以免傷到膝蓋哦~

05

弓步蹲上踢腿

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左腿站立在原地，右腿向後方誇一大步並弓步下蹲，保持膝蓋貼地的姿勢，雙掌合攏放於胸前。然後將右腿收起屈膝向向抬高，同時雙手放下扶臀。做20-30次。

06

剪刀腿

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仰躺在瑜伽墊上，雙手從身體兩側呈一字張開，收緊腹部，雙腿伸直抬離地面，然後交替做上下抬起分開的動作。

07

俯撐背部拉伸

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在瑜伽墊上平板支撐，然後向下做一個俯卧撐，再慢慢抬頭挺胸使背部盡量向上拉伸。重複20次。

每天15分鐘！

就能狂甩贅肉瘦腿瘦腹瘦手臂

再也不用擔心擠出肉肉！

不要再偷懶了

快一起練起來吧！

正值元宵佳節，

活力菌在這裡祝大家

元宵節快樂！！！

聽說，元宵與湯圓更配哦！

準備好你們的大大大大胃，

與湯圓來個親密接觸吧！~

每日新鮮報

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