女人補腎吃5種食物，讓你腎氣十足

身邊的「補腎大軍」一直都是男性，其實女人也會腎虛，女人腎虛就會長斑、怕冷，出現黑眼圈、腰酸背痛、月經不調的癥狀。所以女人也可以適當補補腎，一般人補腎不需要吃藥，常見的食物也具有補腎養腎的效果。

女人補腎吃5種食物

(1)枸杞

腎虛的女人，食用枸杞效果很好，因為枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽，緩解長期的腰痛。中年女性腎虛之人食之最宜。但是，吃枸杞要把握一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就可以了。

(2)紅棗

中醫認為，棗有調養臟器、補氣益血、壯陽生津的功效，食療葯膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。小固提倡平時多吃紅棗，能提升身體的元氣，增強免疫力，補足腎氣。

(3)核桃仁

核桃性溫味甘，能補腎固精，潤腸通便，溫肺定喘，消石利尿。核桃中富含的成分有Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等，可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者有作用。

(4)山藥

山藥是葯食同源的代表食物之一，能滋腎益精，它含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷等多種營養物質，且含量較為豐富，具有滋補作用，為病後康復食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。

(5)鴿子

由於白鴿的性激素分泌特別旺盛，所以白鴿的繁殖力強，因而被人們當作扶助陽氣強身妙品。鴿肉具有補益腎氣、強壯性機能的作用。因為白鴿蛋有很多的蛋白質、維生素和鐵等成分，營養價值高，所以白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉。

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