什麼東西能夠降膽固醇？三種食物幫你降低膽固醇

隨著生活水平在不斷的提高，人們的飲食也是越來越講究了，很多人都是吃大魚大肉，最終都會導致身體承受不了出現一些疾病，其中膽固醇高就是因為飲食不當所致的，主要是發生在中老年人的身上，現在也是越來越年輕化了，那麼我們就來講講有什麼食物是可以降低膽固醇呢。

什麼東西能降膽固醇

膽固醇過高，對人體身體健康的傷害是非常大的。所以說，如果你的體內膽固醇含量過高，就要注意利用健康飲食來降低膽固醇了。降低膽固醇應當吃什麼好呢？很多經常能見到的食物，都有降低膽固醇的效果。讓我們一起來看一看。

1、蘋果

蘋果和其它含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的膽固醇都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩膽固醇氧化。

2、葡萄柚

葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低壞膽固醇，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10%的壞膽固醇。只要含有可溶性纖維的食物，都可以增加壞膽固醇的的排泄，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。

3、茶

老祖宗的飲食智慧再度得到證實。降低膽固醇應當吃什麼好？近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中壞膽固醇量。

上述的所有食物都是平常常見的，也是人們最容易忽視的一種食療食物，只要自己注意生活的一些飲食習慣，都是可以避免膽固醇現象的發生，如果是老年人膽固醇高的話除了要注意飲食以外，還是要注意經常活動活動身體，每天可以做一些運動，這樣對膽固醇有緩解的作用，而且還可以提高身體的免疫力。

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