你最該放下手機的七個時間

健康 03-02

數字時代給溝通帶來了積極的一面，但我們失去的比得到的更多，專家表示：在以下七個關鍵時間，你應該放下手機。

對話還是發簡訊微信

我們現在養育的，是第一代可以自由選擇對話或發簡訊微信進行交流的孩子。當然，發簡訊微信、線上聊天視頻聊天，對我們的家庭和社交生活來說都非常便捷，如果我們使用得好的話，還非常有益。

比如一個怕羞不敢在遊樂場上主動找其他人玩的孩子，如果老師先在線上接近他，給他在社交媒體上點贊寫評論，加他為好友。那麼這老師和小孩在學校就會很容易交上朋友。

中學生則可以通過簡訊微信初的方式跟父母講一些當面不敢講的東西。能讓一個脆弱的青少年開口告訴您他們正在受到傷害是很難得的。給父母的建議：當您收到這樣的一條簡訊時，請回一條溫暖的讓他們心安的簡訊，感謝他們跟您分享。就他們在簡訊中提及的問題，請不要通過簡訊回答，而是找個時間當面談。

根據最新的研究，50% 的美國兒童更願意發簡訊而不是當面溝通。這是引人擔憂的，因為兒童在家中和學校與他人當面溝通是其發展社會情感能力的最好方式，而社會情感能力是最能決定一個兒童是否會實現其最大潛能的因素。家庭其實是小孩的「語言實驗室」，在這裡孩子們學會如何表達自己和理解他人。

而發簡訊微信而不是對話，而是讓語言缺少了東西

根據語調做出回應、解讀你的話語對別人產生的影響，這些微妙的差別是培養同理心的好途徑。當你給孩子發簡訊告訴他們「我愛你」並加上一個笑臉或愛心時，孩子聽不到你話語背後的溫柔。同樣地，發簡訊問孩子「考試考得怎麼樣」只會給孩子帶來焦慮，即使您只是出於好奇和支持，這在孩子聽來可能是質問和壓力，因為他們不知道您是帶著溫和的語氣問的。

一般而言，請不要在您的孩子還在學校的時候給他們發簡訊。要發展他們的社會情感能力，他們必須全身心地投入校園環境。他們不應該發簡訊向您求助，而是應該學會跟老師溝通來幫助自己。

根據一項研究，成人每天查看手機60到110次。智能手機給我們的社會造成了一種新的文化現象：在聽到簡訊或郵件進來時，我們會立即停止對話——哪怕是跟我們愛的人的對話——而看我們的手機。更讓人擔心的是，研究顯示，從八九年前我們擁有智能手機以來，住在同一屋檐下的感覺孤獨或被孤立的人增加了40%。

不過我們不必絕望。我們可以扭轉這個趨勢，只要我們在使用技術時更加註意和更懂得自律。我建議在以下七個關鍵時間，你應該放下智能手機、iPad或筆電腦，跟孩子好好相處。

1、孩子上學前

不管您的孩子多大，每天上學前的時間總是忙亂而緊張的。早上您的孩子有重要的事情要跟您溝通，比如您應該什麼時候去接他們，或者他們有課後體育項目或話劇排練等等。他們需要您的全部注意力和支持。

我建議父母比孩子早起30分鐘，發完所有該發的簡訊和郵件。這樣父母在孩子上學前的時間就不會那麼焦慮，就能夠時刻關注孩子的需求。

2、在去學校的路上

這是孩子一天中很重要的一個時間。在去學校的路上，大部分孩子會有「預期性焦慮」，對接下來一天的生活感到緊張。給孩子一個智能手機或iPad也許可以讓他們安靜一路，但是電子遊戲是強大的神經興奮劑，而他們的大腦此時應該是休息的。

當孩子在去學校的路上玩電子遊戲時，他們常常要在遊戲還沒玩好時停住，我們都知道那是什麼感受——這好比從一個癮君子手中拿走了毒品一般。他們變得脾氣很暴躁很易怒。

3、接孩子放學的時候

不管是您自己還是保姆去接，當您在接孩子的時候，請不要戴著耳機出現或講電話或發簡訊。把手機收起來，把注意力放在您的孩子身上。他們可能這一天過得很不順利而因此需要您安慰，或者他們想要跟您分享這一天發生的好玩的事情。這是孩子一天中很重要的一個時刻。

4、孩子從學校回到家的時候

很多孩子從學校回到家後，吃點零食，再打個電子遊戲。這對他們非常不好。理想的情況應該是回到家，吃點零食，然後去玩——最好是在外面玩。

這一代孩子，很多不會平復情緒，不太耐心，經常打斷老師，他們會更快地放棄，他們想讓老師帶他們闖到下一關，因為他們習慣了按重來。他們沒有「深玩」的能力，因為他們習慣了遊戲中你可以闖到下一關，他們對外在設備如此依賴，使他們不能愛上自己的創造力。

5、當家長下班回到家時

請在下班回家進屋前，講完您的電話。有些孩子在訪談中說：「當我想擁抱剛下班的媽媽時，媽媽叫我等等，因為他們在講電話。」請放下手機並專心陪伴您的伴侶和孩子。這是擁抱問候的時間。

6、晚飯時間

我們的社會現狀有一種新的現象，當一家人外出就餐時，大人常常把孩子晾在一旁，給他們一個手機或者ipad，而沒有任何家人之間的溝通。因此，當我們把孩子晾在一旁的時候，我們給孩子的印象是：我們對他們不感興趣，他們沒有很好的見解。

現代技術已經大大削弱了孩子安靜坐上兩個小時，聽相對無聊的對話或者就餐的能力，然而這是一項孩子在10年級之前必須掌握的技能。如果他們有一個在辦公室實習的機會，他們很可能需要靜靜地坐著吃上一頓飯，或開一個枯燥難懂的會，而他們要學會集中注意力，學會表現出自己的興趣，而不是躲在桌子底下發簡訊。

7、睡前時間：要做好準備

最後，腦康君要說，科學技術很神奇，它既強大又富有創意，既讓人興奮又極具挑戰，它可以回答你孩子的所有問題，但是它不能向孩子傳授你的價值觀。我們不應該因為任何新科技，而忘記了那些不變的古老真理，雖然我們的世界瞬息萬變。要記住，人與人的溝通是靠心靈不是科技。

醫院簡介

瀋陽腦康中醫院始終堅持「以病人為中心，患者至上，質量第一」的宗旨，陸續推出新舉措，不斷擴大服務功能，在精神心理障礙的預防、治療、科研、教學中碩果累累，受到上級的充分肯定和社會各界的廣泛關注。作為遼寧省內獲國家中醫藥管理局批准的唯一心理精神專科醫院，被國家中醫藥管理局授予「國家重點精神專科醫院」、「遼寧省心理衛生協會合作單位」、「全國十大精神衛生防治中心」、「國家藥品臨床研究基地」、「全國百姓放心示範醫院」、「誠信維權單位」等多項榮譽稱號。

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