睡覺前，這7件事必不可少，全做到的人身體都不會太差
睡前是養生的絕佳時機，能把握好這個時間，那麼身體也會少生病。養生不是一朝一夕的事情，需要長期的堅持才能達到理想的效果。那麼，在睡前應該怎麼養生才好呢？下面就給大家說一下。
一、睡前刷牙洗臉
時至今日，睡前刷牙洗臉其實是很多人都會做的事，也是很有必要的一件事。人們在睡眠中時，身體活動量相對較小，口腔中的滯留食物如果沒有得到清理，就會滋生細菌，容易引起口腔疾病。
二、睡前五指按摩頭部
每晚睡覺前，用雙手的指尖梳理頭部，並做適當的揉捏按摩，可以起到平肝、開竅、守神、止痛、明目、活血、護髮、生髮、安神等作用，能幫助人們更好地入睡，提高睡眠質量，睡得好了，自然身體也會變好。
三、睡前散步十分鐘
睡前不能進行劇烈的運動，但散步卻是不錯的選擇。散步可以增強人體的血液循環，從而幫人們達到長壽的目的。但是要注意，散步時間不宜過長，十分鐘左右最佳，以免引起運動神經的過度興奮。
四、睡前飲用杯蜂蜜牛奶
牛奶含有色氨酸，這種物質對於睡眠有促進作用，而蜂蜜又可以平衡血糖，因此，將兩者結合起來，可以讓身體各組織得到充分的放鬆。
五、睡前開窗通氣
人體睡著後，處於一個相對靜止的狀態，而卧室環境較為封閉，缺少空氣之間的流通，久而久之，室內空氣就會變得渾濁。在睡覺之前打開窗戶，讓室內空氣煥然一新，能保證睡眠質量和機體健康。
六、睡前不要進食
晚餐講究七分飽，因為睡覺時人體消化系統減弱，如果吃得過飽，就會使得熱量轉化為脂肪囤積在體內，容易引起肥胖。除了晚餐之外，晚上應該盡量不要吃零食，以免胃部充滿食物時，會使之處於一種繁忙的工作狀態，讓人難以入睡。
七、睡前泡一泡腳
睡前泡腳好處多多，人體腳部有60多個穴位，晚上用熱水泡腳，能促進血液循環，使穴道通暢，並讓血氣平和，加速新陳代謝，可以說是養生的不二選擇。
