熬夜對身體有哪些傷害？各科醫生說出心裡話！

現如今，隨著城市夜生活的豐富，「熬夜族」越來越多，很多年輕人都抱有「我年輕，熬夜沒事」的僥倖心理，諸不知會對身體造成很大傷害。因為熬夜會慢慢削弱我們的免疫力，甚至會導致死亡。

近些年，因為熬夜猝死的新聞不絕於耳，網上很多網友都說「你在用生命在熬夜」，可見熬夜真的是非常危險的舉措。那麼，作為專業醫生，對熬夜有什麼看法呢？下面我們就來看看。

1、眼科醫生這樣說

現在，有不少人是熬夜躺著玩手機，長時間盯著屏幕，眨眼的次數減少，對眼睛傷害太大。就算是眼睛好的人，經常熬夜躺著玩手機，也會引起青光眼、乾眼症等疾病；即便躺著玩手機時間短，也會影響睡眠。

2、精神科醫生這樣說

對於長時間熬夜的人來說，他們的情緒會比正常人緊張、不安，人的精神也會出現異常，也就是說人越熬夜越容易焦慮。

3、心內科醫生這樣說

對於經常熬夜的人來說，熬夜不僅會對 心臟、血壓、心率都造成負擔，還容易易誘發心梗、中風。

4、營養科醫生這樣說

網路有一種說法就是「熬夜需要多吃些食物減少熬夜帶來的疲勞」，這麼做是錯誤的。

因為熬夜吃東西會影響到激素的分泌，更易傷身，還會傷害腸胃，誘發便秘、胃病。

所以熬夜盡量不要吃東西，應該在該睡覺的時候就要睡覺。

想要「不熬夜」需要做到以下幾點：

1.俗話說「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」，晚飯要盡量少吃點，而且睡前三個小時不要吃東西，因為睡前三小時吃東西很容易影響到睡眠；

2.睡覺前一定要把手機或是其他電子設備遠離自己的床，這樣能讓你更容易入睡；

3.睡前2個小時，最好泡個熱水澡，能讓你放鬆身心，更容易入睡；

4.晚上一定要保持好心情，不要為其他事物影響到自己的心情，因為心情的好壞對於入睡也有一定影響。

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