核桃早上吃好還是晚上吃好？營養專家是這麼說的！

說到核桃，我們第一時間就會想到補腦的效果；由於核桃有點類似於我們的大腦形態，所以也有不少人覺得這是以形補形。但是無論如何，在大量的研究數據中表明，在核桃當中含有的大量抗氧化物質、亞麻酸等等，對於我們大腦延緩衰老以及發育都有著很大的益處。但是，核桃雖然營養豐富，有著諸多益處，但是它在吃飯上也是有著一定的講究。不少人都有著一個疑問：核桃是早上吃好還是晚上吃好？下面我們就一起來看看營養專家是怎麼說的！

核桃對我們的身體都有哪些益處？

核桃可以起到抗衰老的效果：

在核桃這種食物當中，含有較為豐富的維生素E物質，而這種物質本身就具有一定的抗氧化，也是工人的天然抗氧化劑。它能夠幫助我們的身體抵抗衰老，延緩身體的衰老。並且核桃還能夠起到一定程度上的減壓作用，生活中經常食用核桃，可以幫助我們預防老年痴呆以及抑鬱症等疾病問題的形成。

核桃可以有效保護我們的腎臟器官：

在核桃這種食物當中，有一些成分對我們的腎臟有一定的保護作用，特別是對腎虛所引起的一系列問題，比如我么你常見的腰酸背痛、失眠、尿頻等等都有著一定的緩解作用。當然核桃對於性慾也有一定的提升作用，對於一些性冷淡的朋友可以起到一定程度上的改善。

核桃對我們的血管和心臟有著極大的益處：

我們已經說過了，核桃本身就含有著一定的抗氧化劑，所以它能夠幫助我們養護心臟，讓心臟維持健康的狀態，大大預防心臟疾病。並且，核桃當中所含有的不飽和脂肪酸，能夠幫助我們的身體降低血液當中的膽固醇含量，降低體內的血脂問題，分解血糖，對於我們常見的糖尿病、動脈硬化等疾病都有著很好的預防作用；並且經常生吃核桃，對於我們的血壓降低也有著一定的效果。

核桃早上吃好還是晚上吃好？

核桃雖然功效不少，益處也有很多。但是它在吃的時間方面也是有著一定的講究。在核桃當中含有著大量的油脂物質，倘若食用時間和食用量沒有掌握好，那麼是很容易導致肥胖問題出現的。

一般來說，對於核桃的食用最佳時間，最好是在早飯之後或者是每頓飯後的2個小時左右。在每天的清晨，是我們身體正需要補充能量的時候，我們整天的活動都是需要消耗清晨所攝入的熱量。所以，在早飯的時候食用一些核桃，不僅僅能夠給身體補充一些營養物質，同時也不用擔心肥胖問題。並且也有相關研究數據表明，核桃本身對於食慾也有著一定的抑制作用，所以早飯時吃點核桃，這樣就能夠避免午飯食用過多，引起肥胖問題。

倘若你選擇在晚上食用核桃，那麼就可能還沒等體內的熱量消耗完畢就進入到睡眠狀態。而這種情況是很容易導致大量的脂肪會堆積在身體內。並且在吃完晚飯之後，由於運動量不大，核桃在體內的消化速度並沒有清晨那麼快，一旦食用過量的核桃，那麼很容易就會引起上火問題和多痰問題，大大影響身體對於營養物質的吸收。

核桃雖然有著諸多益處，但是卻不可多吃！

雖然核桃有著諸多的益處，但是卻每天不能食用過多。通常來說，一天5-6個就差不多了，不然一旦食用過多，就會很容易上火；另外本身就屬於是有痰體質的朋友，也要盡量少吃核桃。對於大便溏泄、易流鼻血、身體陰虛的朋友來說，對於核桃也是不能多吃或者不吃，不然反而會對身體不利。

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