濕氣重有哪些表現？一個簡單的方法讓你不再煩惱

正所謂千寒易除，一濕難去。你知道自己身上有多少濕氣嗎？中醫將齒痕舌或者舌苔黃膩，大便溏稀不成形，滿臉油膩，嗜睡，睏乏無力等等這種狀態稱為濕氣重。濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，為中醫最重要的一個常識。

每天都感覺自己渾身上下哪裡都不舒服，但是去醫院又檢查不出什麼毛病來，這很有可能就是濕氣重的表現。

濕氣的癥狀

大便不成形，溏稀或者便秘 口乾，口苦，口臭 痰多，咳嗽,嗓子不清爽 頭髮油膩，脫髮，白髮 肥胖，減肥後容易反彈 浮腫，眼袋下垂, 腰酸關節疼痛,胸口悶 黑眼圈, 睡覺打呼嚕, 頭暈沒精神,特別疲勞 陰部潮濕, 陰囊潮濕 對房事不感興趣, 臉上長斑，起痘，滿臉油光, 白帶有異味，瘙癢, 皮膚油膩，起濕疹等等

濕氣傷人隱蔽而緩慢，難纏的濕氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。對於女性來說，濕氣引起的脾虛會加速女人的衰老，這相比是很多女人不想要去經歷的。

那麼我們怎麼祛濕呢？

對於濕氣重的表現，我們就要多吃一些祛濕的食物。此類人群在生活中可適當地多吃一薏米、山藥、蓮子姜、香菜、黑米、黑木耳等食物。

說到祛濕，不得不提到的就是薏米。目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙游縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年歷史，在明代更是貴為朝廷貢品。

在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧葯兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。

在金沙村當地有句民謠這樣唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價值也就越高。

薏米紅豆粥

材料：薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡1小時。

然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米蓮子羹

用料：薏米 50克 ，蓮子30克

做法：蓮子洗凈去芯，全部放入鍋中煮熟，加入紅糖即可。

2、定期鍛煉身體

由於手和腳處於全身經脈交會處，平時應多注意手足的運動，尤其老年人可以玩玩健身球，搓搓核桃，經常甩甩手。平時要經常走動，行走時用腳趾抓地，可促進腳部血循環和趾力。

結語：

你還知道哪些方法可以祛濕？

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