誰都沒有義務為你的壞情緒買單

在激烈的競爭環境下，很難有誰會顧及到彼此的情緒，但也沒有誰有義務為你的壞情緒買單。能夠控制脾氣的人才是最優雅的，平和的人才最有力量。因為你爆發的那一瞬間，不止傷害了別人，也傷害了自己的尊嚴和形象。你的壞情緒和負能量，只會讓大家想要逃離你，遠離你。

「人生是一個不斷推翻自我和重建自我的過程，若想獲得幸福，先要擁有自控的能力，無底線的失控不會帶來任何的幸福感，只會讓你在不良情緒里惡性循環。」

如何管理好自己的情緒？

第一步：覺察

當我們遇到為難或煩躁的事時，我們第一步就需要：清晰地明確自己現在的情緒是哪一種類型？比如：悲傷、失落、委屈、焦慮或憤怒。這樣我們才能做到「對症下藥」。

第二步：接納

健康情緒，並不是要求我們時刻處於陽光狀態，遇到不好的事時，我們要懂得接納正常情緒，我們應表現出自己內心真正的想法，如：正常情況下人失戀了就會傷心，這就屬於一種健康情緒，因為失戀與傷心呈現出一致性。通常我們痛苦的原因，並不是情緒本身，而是因為盲目抵觸這種情緒，從而使情緒張力上升，導致內心憤憤不平。

第三步：表達

控制自己的情緒並表達好自己的情緒，不要一味的向別人發泄我們的不良情緒。不要用指責的口吻與對方交談，用適當的方式表達我們的不滿情緒。它不僅適用於工作還適用於家庭。

舉個例子，妻子看見丈夫回家晚了，就說「你怎麼這麼晚才回，你眼裡還有沒有這個家，你知道我等你多長時間了嗎？」這些埋怨和指責的語句，掩蓋了妻子關心和擔心丈夫的真實情緒，雙方就會容易戰火升級，關係惡化。

相反，妻子如果直接表達自己擔心的情緒，說：「你怎麼這麼晚才回來啊，你知道我有多擔心嗎？」丈夫感覺到的便是太太對自己的愛和家的溫馨，從而以後會考慮到太太的感受，改變自己的做法。

最後：陶冶

情緒的管理，需要很長一段時間來培養和鍛煉，就和改變自己一樣有很大難度。那我們又該如何做才能鍛鍊出情緒管理的能力呢？

我們要想自己的情緒穩定，首先需要自己的生活有規律，不打亂自己的生物鐘，保持良好而又有規律的生活習慣。

同時，我們要和情緒穩定的人交往，並讓他們成為自己的知心朋友，讓自己受到他們潛移默化的影響。

另外，我們還要學會幫助關心他人，同時有自己的興趣愛好，例如經常聽輕音樂和與大自然有關的歌。這些都可以陶冶我們的情操，培養我們情緒管理的能力。

芳華一世

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