做到這幾點竟然能活到99？長壽秘訣拿走不謝

健康長壽是每個人都夢寐以求的事情，那您知道長壽的秘訣有哪些嗎?想要長壽的話平時應該如何做呢？接下來就和超級丁醫生一起去了解一下吧。

1、不急於散步

很多人都有飯後後散步的習慣，其實飯後，胃處於充盈狀態，即便是很輕微的運動也會使胃受到震動，胃腸負擔加重，從而影響消化功能。且飯後大量血液會集中到消化道，大腦供血相對減少，易出現昏昏欲睡的情況。此時散步，特別是老年人容易發生意外。因此，建議飯後靜坐30分鐘再散步。

2、不急於洗澡

部分人有飯後洗澡的習慣。一般來說，如果飯後急於洗澡，全身皮膚和肌肉的血管擴張，血流量會加大，這會導致胃腸等消化器官的血液減少，從而影響消化吸收。因此建議飯後休息1-2個小時後再洗澡。

3、不急於刷牙

牙冠表面有一層叫琺琅質的釉質。進食酸性食物或果汁後，琺琅質晶體會變得鬆弛。如果飯後立即刷牙，琺琅質晶體會被輕易刷去。久而久之，牙齒就會失去保護，受到損害。因此，為了口腔健康，飯後漱口即可，1-2小時後才適合刷牙。

4、不急於飲茶

茶餘飯後這個詞概括了不少人的生活習慣。其實，茶葉中的大量單寧酸會讓食物中的蛋白質變成不易消化的物質，影響鐵的吸收。此外，茶水還會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化。因此，建議飯後1小時內不要飲茶。

5、不急於抽煙

「飯後一根煙，快活似神仙。」飯後胃腸蠕動加快，血液的循環也加快。如果這時吸煙，肺對尼古丁等有害物質的吸收能力比平時大得多，這樣會對人體健康造成更大的危害。因此，建議大家飯後不要立即抽煙，最好是不抽煙。

6、不急於上床

俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。飯後如果立即上床躺著，不僅容易發胖，同時對健康也十分不利。因此，建議飯過30分鐘再上床睡覺，午休也一樣。

7、不急於吃水果

飯後吃水果也是很多人的一貫做法。其實在飯後立即吃水果，容易導致水果在胃內留滯。這樣一來，水果在胃裡容易腐爛變質，易變成酒精及毒素，引起胃灼熱、腹脹、腹瀉或便秘等不適。因此，建議大家在飯前或者飯後1-2小時再吃水果。

8、不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，減弱消化道支撐作用，容易引起胃下垂等消化系統疾病。因此建議大家飯後，不要立即放鬆褲帶。

想長壽吃什麼好

1、草莓

只要多吃草莓就能充分補充維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成特別酶,預防癌症。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素,不僅能夠保護基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。

3、香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有各種各樣的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量豐富,吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

4、綠茶

決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚,這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前列腺癌,同時對減肥也大有幫助,不過為了燃燒多餘脂肪,每日至少應喝4大杯綠茶水。

5、山楂

山楂中含有大量的營養物質，包括三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，而這些營養物質具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外,山楂中還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效，山楂的含鈣量最高，對中老年人補鈣有益。

6、魚

想要健康長壽的朋友，平時可要多吃些魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%，大大的降低疾病的發生率，從而有效的達到健康長壽。

7、大蒜

大蒜不僅能夠防治感冒,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有效預防血管疾病。

8、蘋果

蘋果是水果之王，蘋果中含有大量的果膠，而果膠屬於一種水溶性膳食纖維，如果蘋果中的果膠與維生素C、果糖等物質結合，可以起到降血脂功效。有助於身體的健康。（部分內容及圖片選自網路）

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