走步鍛煉，你不知道的細節
健康
03-02
很多人微信朋友圈裡經常曬出自己在計步器計量下走步鍛煉的步數或走步里程數，有近千米的，有數公里的，還有驚掉人下巴的驚爆里程。
走路鍛煉最主要的是促進健康，其好處是可以舒筋活絡、促進新陳代謝、鍛煉腿部肌肉、增強心臟功能，有益腸胃、減少腰椎病並且能活躍大腦。對於平日運動量小、埋頭伏案的上班族或是低頭定睛的手機族來說更是益處多多，走步鍛煉時抬頭挺胸大闊步七經八絡都跟著活動，很好的緩解了活動量小而帶來的氣血流通不暢造成的不適。
那麼，在走步鍛煉給我們帶來健康的同時應該注意什麼細節呢？
首先是活動方法要科學。
每次時間不低於30分鐘，以抬頭挺胸疾走（每分鐘約80米左右）微微出汗不追求大汗淋漓的方式進行。
其次是運動強度要合理。
走慢了很難達到強身健體的效果，走快了身體又吃不消，膝蓋也會受不了，有中醫專家就把膝蓋形象的比喻為過去的翻蓋手機，翻蓋的使用壽命是有次數限定的，大概是一萬次。那麼膝蓋雖說不是手機翻蓋的一萬次但要注意保養，俗話說叫省著用。只有強度適中了才會養生又健體。
再者就是飯後一小時後再進行。
剛剛飯後時，食物還正在消化，這時疾走步行影響消化的進程，會對腸胃造成損傷。所以飯後一小時再合理運動是比較科學的。還有就是吃飯的時間不要太晚，會不利於運動和影響休息。
走步是非常便捷也是行之有效的鍛煉方式，您的方式方法科學嗎？
