「不減肥就只能等死」……跑步徹底改變了他們

如果一個人的生活被什麼東西徹底改變，那大概就是跑步了。

不管你信不信，跑步似乎有強大的魔法，很多人通過跑步，整個生活發生了翻天覆地的變化。

不僅身形發生巨大的變化，而且精神狀態也會發生巨大的變化，有時候這種變化大到連他自己都會驚呼不可思議。

跑步對一個人的改變到底有多大？看看下面這幾個人的跑步故事，你就知道了。

1，「改變生活方式很難，但絕不能輕言放棄」

Juan Serrano，建築工人，36歲

2002年開始跑步。

跑步之前的體重：129kg

2004年備戰首馬時的體重：107kg

現在的體重：76kg-82kg之間。

沒跑步之前，Juan的生活一團糟，不自信，抑鬱。14歲開始喝酒和抽煙，並且成癮，高中就輟學。20歲的某一天，他覺得自己好像做什麼決定都是錯的，陷入了深刻的自我否定、自我懷疑，於是決定開始跑步，並戒煙戒酒。

第一次跑步是艱難的，那天他在操場上不知疲倦的奔跑，跑不動就走。後來他感覺壓力少了很多，有種如釋重負的感覺。從此一直堅持跑步，從未間斷。

喜歡上跑步是因為跑步讓他減肥成功，並改變了精神狀態。而現在，他堅持跑步，則是為了紀念逝去的親人。2011年、2012年和2013年，他每年都有一位親人發生變故（最好的朋友因癌症去世，父親去世，繼父遭遇車禍，雖然倖存，但沒法說話和行走），而他都通過跑步來緩解巨大的痛苦。

2004年，他開始參加比賽，首個全馬是達拉斯白石馬拉松（Dallas Whiterock Marathon），當時他的目標是獲得波士頓資格，但最後10公里遭遇「撞牆」，未能如願。

後來經過10年的努力，在人生第17場馬拉松上，他終於獲得了波士頓馬拉松的資格。他說：「跑馬拉松讓他學會了一個道理：絕不輕言放棄。」

2，「不減肥就只能等死」

Jen Hyatt-Manchenko，32歲。

跑步之前的體重：125kg

現在的體重：67kg

有一次去體檢，Jen被自己的體重數字嚇到了，醫生當時就給她下了最後通牒：要不減肥，要不然就會年紀輕輕的死去。這句話徹底警醒了她。

於是Jen開始跑步減肥。從走開始，然後是走跑結合，到持續奔跑（花費了數周時間）。現在徹底喜歡上了跑步。

體重的降低並不是一朝一夕完成的。7年前，Jen的飲食習慣就是吃吃吃。感到無聊的時候會吃，悲傷的時候會吃，開心的時候也會吃。

要想減肥首先是從改變飲食結構開始的，她拒絕一切油炸食物和蘇打飲料。經過幾年的堅持+跑步，她的體重才逐漸降到了67公斤。現在她不僅更健康，而且更樂觀，並且在去年年底還完成了自己首個全馬比賽。

她身邊的朋友看到她通過跑步發生了巨大的改變，紛紛開始跑步健身。

3，「你必須相信你自己」

Lisa Colucci，30歲

2015年開始跑步

沒跑步之前的體重：146kg

現在的體重：81kg

28歲的某一天，她去醫院做一般性檢查，當看到血壓這個檢查結果時，她問護士，自己的血壓是不是有些高，護士說，是有些高。她回家後對照了一下標準數值，發現自己是2級高血壓。她突然意識到，自己才28歲，就有高血壓，太可怕了。必須做出改變，要不然30歲之間就可能因為心臟病而死掉。

2015年，她體重最高達到了146公斤，身體不健康，而且情緒低落，疲倦，不自信，整個人的狀態是很糟糕的。發現在自己有高血壓之後，她開始控制飲食（少糖，少鹽，少食經過加工的食物，多食蔬菜和水果），並通過跑步（最開始是走）來減肥。

第一次她走800米都氣喘吁吁，但她沒放放棄，一直堅持，一個月之後，效果就出來了，體重明顯下降。當她第一次能一口氣跑完1英里的時候，她高興極了，是她人生中最快樂的一次。這也給了她很大的信心，後來，她跑步的距離也一點點地增加。

經過兩年的堅持，她現在每周能跑3-4次，每次至少3公里。不僅變得更健康，而且精神面貌也煥然一新。前不久，她又將自己的5K成績提高了3分鐘。

跑步讓她清楚看到自己的變化，現在她變得更自信，還希望能夠減重一些，並在未來參加一場馬拉松比賽。

4，「每跑一步，都會對自己有新的認識」

Zac Brokenrope，27歲，教師

2015年開始跑步

沒跑步之前的體重：185kg

現在的體重是：118kg

Zac從小到大一直是個胖子，小學的時候就被同學嘲笑，然後跟爸爸說，自己怎麼才能降低體重。他爸說，等你到了青春期，體重自然會降低。然後，他就一直胖到了2015年。

高中的時候，他成為當地第一個宣布出櫃的未成年人，這讓他生活更加艱難。

2013年，他23歲，卻是他人生中最灰暗的一年。父親去世，丟了工作，住處發生火災，一切都沒了。生活變得毫無目的，他特別煩躁，幾近抑鬱，體重也迅速增加。醫生告訴他：再這樣下去，距離糖尿病不遠了。

他開始讓自己振作起來，精神狀態有些好轉後，他意識到自己太胖了，要想活下去必須保持健康。Zac在2015年秋季開始跑步。

作為一名公立學校的教師，本來就有很大的壓力。在一次不愉快的會議之後，他感到沮喪和憤怒。回到家之後就穿上了跑鞋出去跑步，這雙跑鞋是他已經去世的父親的。

作為一個胖子，在大街上跑步，他感到極不自在，但是他並沒有停止跑步。他的父親曾經很喜歡跑步，他穿著父親的跑鞋，希望能夠改變自己，讓父親驕傲。

堅持了幾個星期這，Zac發現自己的體重開始下降，於是他給自己制定了一個小小目標，比如在12月份之前跑一個5公里，然後再制定一個小目標，比如每個月跑一次5公里。當一個個小目標逐漸完成的時候，他變得越來越自信，也越來越樂觀。2016年11月份，他完成了自己人生第一個半程馬拉松，去年10月份，他跑了人生第一個全馬——芝加哥馬拉松。

他從來沒想過自己能夠跑完一場馬拉松，但是現在他做到了。雖然Zac跑得並不快，但是跑步讓他更有勇氣去做出改變。他說，每跑一步，都會對自己有新的認識。

現在，他常教學生去讀威廉·亨利的詩句：

無論我將穿過的那扇門有多窄，

無論我將肩承怎樣的責罰。

我是命運的主宰，

我是靈魂的統帥。

5，「沒人覺得我能減肥成功，但我相信我能」

Katie Bolden，30歲，家庭主婦

沒跑步之前的體重：127kg

現在的體重：69kg

2012年，Katie的身體突然發生了一些變故。因為視神經炎而導致短暫的失明，到現在也沒有完全恢復。一次體檢之後，醫生告訴她：95%的幾率會患多發性硬化症。

後來，她還被症斷出患有多囊卵巢綜合征，青光眼，焦慮性障礙，躁鬱症。身體上的毛病越來越多，而且越來越嚴重，她決定作出改變。

2013年，Katie開始跑步減肥。第一次去跑，堅持了30秒就跑不動了，但她沒有放棄，每天堅持跑一會，並嚴格控制卡路里攝入。

經過4年的堅持，改變發生了。她減掉了58kg的體重，並且跑步成為了她生活中不可缺少的一部分。每周她都會跑3-4次，周末還會去附近的山地進行越野跑。而且她的視力也有了好轉，不再焦慮和沮喪。

2017年，她開始參加比賽，5公里，10公里，半馬和障礙賽。今年她希望自己能完成首個全程馬拉松。

最初，她跟自己的丈夫說要跑步減肥，她丈夫根本不相信她能做到。而現在，她通過實際行動告訴自己的丈夫，也告訴其他人，只要相信自己，就一定能做到。

6，不想像父母那樣早逝，他開始跑步

Charles Ray Bell，50歲，卡車司機

跑步之前的體重：136kg

現在的體重：68kg

15歲的時候，他的父親因為心臟病突發去世，隨後幾個月，他的母親因為高血壓、糖尿病和肺氣腫等一系列疾病也去世。

無家可歸的他此後6年的時間裡，不是借宿朋友家就是在收容所度過。21歲結婚之後，因為缺乏鍛煉，經常喝酒和吃不健康食物，體重一度達到186kg，而且血壓高，還患有睡眠呼吸暫停綜合征。

在39歲生日那天，他不停地想到父親在41歲的時候去世，於是下定決心作出改變，目標減肥90斤。

第二天早上，他開始了20年來的第一次鍛煉——步行。後來他花了將近4周的時間才能不間斷地跑5公里。

這樣堅持了1年之後，在40歲身體來臨之際，他的體重降低了80斤，並參加了首場比賽——辛辛那提心臟迷你跑，一場為心臟病籌集善款的迷你馬拉松。Bell為了紀念自己的父親而參加這場比賽。

沒多久，他參加了首場全程馬拉松——辛辛那提飛豬馬拉松，5個多小時完賽。但Bell並不滿足於此，跑完這場比賽之後，他開始接受一位教練的訓練，並將自己的目標定在獲得波士頓馬拉松資格。

為此他變成了一個嚴格的素食主義者，隨著生活方式的改變，他的高血壓也不再需要用藥物控制了。

經過幾年的不間斷的訓練，Bell終於獲得了2014年波士頓馬拉松的參賽資格。現在他已經完成了45場全馬，一場百公里超馬。業餘時間，他成為了一名精神導師，為那些酗酒和藥物成癮者提供幫助。

7，如果我都能做到，那麼任何人都可以

Barney Hadden，55歲，技術編輯

2015年開始跑步

跑步之前的體重：115kg

現在的體重：75kg

兩年前，Barney在一次體檢中發現自己患糖尿病的風險很大，而且體重也非常大，醫生建議他減肥。

後來，一位女同事邀請Barney一起去健身房健身，目的是為了監督她。就是這樣一個偶然的機會，Barney開始了他的跑步減肥之路，而那位女同事只堅持了2周就不再跑步健身了。

剛開始跑步的時候，他的體重超過230斤，大腹便便。他就逼迫自己跑得久一些，更久一些，5個月之後，他的體重降低了50斤。當體重降到180斤的時候，他遇到了瓶頸，隨後嚴格控制自己的飲食。當他跑第一場半程馬拉松的時候，體重已經降到了160斤。

現在，他的體重維持在150斤左右，並且在備戰他自己的首個全程馬拉松，未來希望自己能跑波士頓馬拉松。

他說跑步讓他發現了自己的無限可能，同時跑步也讓他的精力更充沛，外出遊玩的時候也不會覺得累。

「如果我都能做到，那麼任何人都可以。」他說道。

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