注意！早晨醒的早，後果很嚴重！孫思邈教你一招，立馬見效！
年紀越大，睡得越少，很多老年人對此深有體會。
老年人的睡眠障礙大部分表現為早醒，就是入睡可能比較快，但是醒得比較早，比如凌晨三四點鐘就醒了，醒來後再也睡不著。
如果是短暫性的早醒，可以先嘗試調整睡眠環境，比如把卧室弄得舒適一點，床要稍微鬆軟、厚一點，枕頭高度要合適，也可以睡前用溫水泡泡腳。
如果長期早醒，而且自己調節不過來，那可要注意了~
早晨醒的早
說明肺不好、氣血虛
凌晨三點到五點是肺經當令，此時人體都會進入熟睡狀態。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。
肺主一身之氣，寅時肺經當令，對全身的氣血重新進行分配，其特點是多氣少血，所以人在此時一般會睡得很死。如果你在此刻總會醒來，那就是身體，在向你發出預警信號了。
因為肺的工作是不能受到任何打擾的，否則就會出現偏差。人體處於睡眠狀態時，所有的器官都處於一個相對平靜的狀態，肺的功能才能正常發揮。
如果此時醒來，多是肺氣不足的表現。氣為血之帥，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去了前進的動力難以到達周身各處。
氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。
還有一種情況，就是本身氣和血都比較虛，比如老人、體質虛弱的人，在進行氣血分配時，就有些力不從心，也就是氣血不夠用了。
心神得不到滋養，也會出現早醒失眠。
「肺朝百脈」
孫思邈都推崇的小動作
告別早醒、祛病去災、延年益壽
中醫有津血同源的說法，所以此時可練練絞舌頭就可以肺腎雙調，不要小看絞舌頭，它是佛道兩家很重要的一種養生手段，它的全名，叫赤龍絞海法，此法即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。
赤龍絞海法練習
練習時，可披衣面南盤腿而坐，然後雙手握拳置於彎曲的膝蓋上，雙目微閉。
用舌頭在口腔中上下攪動並舔揉牙齒牙床內外，以刺激唾液的產生。在我們舌下，有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，後面與舌腹相連，我們稱之為舌系帶。
舌系帶的兩邊有金津、玉液兩大穴位，從名字上就知道這兩個穴位有分泌唾液的功效。當這兩個穴位受到刺激後，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞咽而下。依法吞咽七次。
一些著名的養生家，如孫思邈、少林祖師達摩及大文學家蘇軾等都對此法推崇備至，認為其可以祛病去災、延年益壽。
清晨正好是人體陽氣生髮的時候，靜靜地休息可以避免人體潛伏的陽氣受到干擾。如果清晨過早起床鍛煉，反而會使陽氣過早消耗，相當於竭澤而漁，對人體健康極為不利。
那麼老年人應該什麼時候起床呢？
老年人7點後起床比較合適
中老年人最好在7點後起床比較合適，但老年人大多醒得比較早，這時可以閉著眼睛躺在床上。清晨正好是陽氣生髮的時候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽氣也不易受到干擾。
陽氣是生命之本，可以推動五臟六腑的動作，陽氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，靜卧以養陽。
如果實在閑得無聊的話，也可以在床上做些小運動，其健身功效絕不次於戶外運動。
干梳頭
張開手指做梳狀，由前向後梳理頭髮，既可以促進頭部氣血的循環，又可以達到護髮防脫的目的。
輕揉耳輪
用雙手輕揉左右耳輪，至發熱時為止，也可用拍打的方法雙手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要輕柔，不可過猛。
耳朵上布滿全身的穴位，這樣可以起到促進耳部氣血循環的效果，還可活躍腎氣，使聽力正常。
按摩肚臍
摩搓腳心
腳心為腎經湧泉穴的位置，手心為勞宮穴的位置，以手心按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。
古人提出「早睡早起」的概念，是要我們遵循自然界的規律，而若「過早」起床就是對自然規律的一種破壞。所以，不妨在床上多躺上幾分鐘，既可避開早寒，又可靜養陽氣。醒的太早就練習赤龍絞海法，祛病延年！
讓更多好友看看吧，祝大家都能睡好覺，才會更長壽！
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