柳岩為什麼看起來很胖？得蝴蝶骨得天下，動起來！

聽說胸大顯胖？但是柳岩不僅僅是胸大。看幾張圖你就明白了

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最近柳岩出席活動穿一身大露背裝，本來想著優雅身軀性感美背。

但是……怎麼有一種虎背熊腰的即視感！

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側面能看到胸部，可美背毫無為何感的鏈接在一起，側面更寬闊。

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所以呀，瘦不瘦先看背，背部沒有輪廓骨頭感，就會顯得像熊背。

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【蝴蝶骨到底是什麼鬼？】

肩膀以下，分居在後背兩側，左右對稱的兩塊兒肩胛骨，就是蝴蝶骨的真身了。誰都有這兩塊兒骨，但不是誰的都稱得上蝴蝶骨……如果後背贅肉過多，就會被埋沒，穿露背不美，性感指數也down down down。

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所以得蝴蝶骨得天下！

【那麼如果沒有漂亮的蝴蝶谷，怎樣露背可以顯瘦？】

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第一招：遮遮掩掩

不要把整個背部露出來，側面遮住一半會讓背部看起來更有曲線。

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第二招：直接開到尾骨

如果背不夠瘦，那就要多露一些把腰線凹進去的地方露出來。以防像柳岩一樣剛好把衣服穿在高腰處勒住肉。

【那麼如何練出美背，更緊實？】

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一、勇士三式

step1、雙腳併攏站立，將重心移到左腿，右腿向後慢慢抬起；

step2、同時，身體向前傾，直至身體與右腿均與地面平行，雙臂平行向前伸直；

step3、收緊小腹，保持此姿勢同時，做3~5次舒緩的深呼吸。

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二、側撐式

step1、起始姿勢為下犬式，雙腳併攏，大母腳趾加緊。右手向左靠攏，至瑜伽墊的中上方；

step2、身體向上翻轉90度，身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲以輔助身體平衡；

step3、將左臂慢慢抬起，並向正上放舉起。保持該姿勢舒緩地呼吸5次。

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三、平板式

step1、起始姿勢同樣為下犬式，前臂緩緩放下並貼於地面，雙腳略微打開，手肘呈垂直狀，身體盡量保持呈直線。

step2、保持該姿勢舒緩呼吸5次。

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四、駱駝式

step1、雙腿分開與肩同寬跪於墊子上，腳背貼地面，雙手扶住腰部；

step2、吸氣，推髖部向前，同時胸部向後仰；

step3、兩隻手依次轉移到兩邊後腳跟上，保持胸部後仰，髖部推向前的姿勢；

step4、頭部隨呼吸慢慢向後仰，拉伸頸部。

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