早餐飲食4大禁忌，吃對養身吃錯傷身，趕緊告訴家人

一日三餐，早餐最為重要。每天堅持吃早餐，是延年益壽的要素之一。反之，不吃早餐或早餐的吃法不對都會對我們身體有著很大的傷害。可如何正確的吃早餐，早餐的禁忌你都知道嗎？

一、不要空腹吃早餐

乍一聽是個笑話，吃早餐的時候不就是空腹么？ 其實不對，早餐之前一杯水對於你身體大有裨益！

新鮮的白開水是最佳選擇，人在整夜睡眠呼吸、排汗、泌尿要消耗許多水分，早晨起床如果能飲些白開水，可以很快地使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。煮沸後冷卻至20℃~25℃的白開水，更有益於新陳代謝，增強人體免疫力。

二、早餐最好不要只喝水果汁吃水果

光吃水果容易餓，反而會讓你吃進去更多的熱量。

建議：光靠水果、果汁提供的熱量並不能滿足身體需求，最好攝取一些碳水化合物以補充足夠能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

三、早餐不要空腹吃香蕉

香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。

四、早餐最好不吃剩菜

剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。要是真的不捨得扔掉，最好放在微波爐熱熱！不過，小編還是建議浪費也好過損傷身體，大家說對嗎？

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