身體這5個部位，越「軟」才越健康！活了一輩子才知道

我們經常說「身體硬朗」

可是

「硬」並非總是健康的象徵

血管硬

說起動脈硬化，大家都不陌生

冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、

慢性腎臟疾病等都與它有關

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要保護好血管，注意一下幾點：

1、管住嘴

2、躲開煙

3、防慢病

4、邁開腿

肝硬化

肝臟是人體最大的代謝器官

吃進去的食物都需要它進行合成、分解

我國，每12個人中就有1人患有肝病

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養肝護肝，掌握正確方式：

1、忌酒

酒精主要在肝臟被代謝，長期酗酒會傷害肝臟

2、控制肉食

多吃能增強肝臟解毒功能的食物

如花菜、西紅柿、黃瓜、苦瓜、胡蘿蔔等

3、壞情緒會傷肝

發火傷肝，心情壓抑、鬱悶也會引起肝氣鬱結

城市生活節奏快、工作壓力大，缺少運動

找不到宣洩渠道，易損害肝臟

4、按時休息

中醫認為，凌晨1-3點是肝經的「值班」時間，此時養肝最佳

5、勤運動

每天30分鐘鍛煉，避免脂肪過度堆積，預防脂肪肝

脖子僵硬

「低頭一族」越來越普遍

長時間低頭造成頸部肌肉勞損、酸痛

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預防頸椎病，從下做起：

1、正確坐姿

保持正常坐姿，雙肩後展，脊柱正直。

2、活動頸部

每一兩個小時左右就轉動一次頸部。

3、抬頭遠望

避免過長時間伏案或低頭，多抬頭遠望。

4、睡眠方式

睡眠選擇合適的枕頭，最好軟硬適中，和肩同高。

5、避免損傷

不要猛抬重物，回頭時要柔緩。

腰背僵硬

伏案辦公、久坐不動、彎腰駝背……

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幾個方法幫你養出好腰：

1、體操鍛煉

2、倒走鍛煉

3、按摩腰部

4、睡稍硬點的床

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