一份「開春病」清單提醒你：捂好這幾處擋春寒

帝都最近幾天的氣溫還算給力，有點春天的感覺了，一些「露腳」族們早已迫不及待的露出了腳踝，老話常說「春捂秋冬，百病難碰」，將腳踝露在外面，可能埋下健康後患，引發各種「開春病」。

「春捂」有內涵，如果被凍到了，傷了陽氣，會影響我們這一年的整個節律。我們日常該注意些什麼呢？

為何要「春捂」？

春天是什麼樣的季節呢？陽氣生髮，在體內蘊藏了一冬天的陽氣，此時開始向外生髮，身體開始感到溫暖了，天氣一熱，就容易感到熱，容易出汗。

但是，春天畢竟是一個寒熱交替的季節，這樣的季節在一天里會溫差較大，比如，早晨是比較涼的，但是，到了中午，又會讓人覺得比較熱，晚上，又涼了。有的人覺得中午這麼暖和，就減少了衣服，結果到了晚上，就又涼了。這樣很容易被凍到，所以老話說，要「春捂」。

警惕這些「開春病」

下面我們就看看「開春病」究竟有哪些要注意的？

兒童>>>>

傳染性疾病

春季是一些傳染病的高發季節，在兒童春季常見的傳染病有風疹、麻疹、流行性腮腺炎、流行性腦脊髓膜炎(流腦)、猩紅熱、禽流感等。

主要癥狀：發燒，咽喉疼痛、咳嗽等。

預防措施：

1.適時增減衣服。初春乍暖時，不要急於給孩子減衣，氣溫驟降時，要及時添衣。家長可以經常摸摸孩子的脊背和手，孩子小手溫暖、脊背無汗最適宜。

2.計劃免疫。要按計劃及時進行預防接種，以預防小孩子常見傳染病。

3.睡好休息好，以免感冒加重或引起其他疾病。

4.合理膳食。日常膳食中，除吃適量魚、肉、雞、蛋外，應多吃些乳、豆製品、蔬菜和水果。多喝水，飲食上也應該盡量以流食或軟食為主，以減輕消化道的負擔。

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過敏性疾病

春季里空氣乾燥，加上風多、花粉、飛絮的擴散量也大，過敏體質的寶寶容易誘發哮喘、皮炎、鼻炎、結膜炎等過敏性疾病。

預防措施：

1.注意衛生。要經常保持室內清潔，開窗通風，使室風空氣新鮮，但要避免穿堂風，陽光充足時，要勤曬被褥和換衣裳，在感冒流行的時候，盡量不要去人多的地方，避免接觸感冒病人。

2.充足睡眠。保證小兒充足睡眠，既有利於小兒生長發育，又可增強免疫力。

3.加強室外活動。讓孩子到多到室外活動，能得到日光照射，吸進新鮮空氣增強小兒造血及免疫功能。但要注意，大風天要避免著涼。

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上火

按中醫五行學說，春屬木，與肝相應。春天到來陽氣就會急劇上升，身體內的很多器官積蓄的內熱，特別是肝臟，這些內熱散發出來以後，身體就會有春燥，從而導致陰陽失調和新陳代謝失調等等，這就容易上火癥狀。

例如：鼻出血，孩子在春季發生鼻出血的比例遠遠高於其他季節。而且，這種鼻出血多呈突發性。

預防措施：

1.注意給孩子平衡膳食，這樣可以增強身體的抵抗力。

2.飲食上，多吃一些優質蛋白的食物，吃新鮮的蔬菜水果來補充些維生素，多給孩子喝水也可以達到預防的目的。

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春季腹瀉

這種在春冬季容易發生的腹瀉多半也是由於病毒感染引起的。

目前研究較為明確的秋冬季腹瀉最常見的病毒就是輪狀病毒，其它還有柯薩奇病毒等腸道病毒。其實90%的腹瀉病兒都不需要輸液治療，只需用口服補液鹽即可。

預防措施：

1.嚴重腹瀉有脫水癥狀的患兒應及時到兒童醫院診治，必要時應住院或輸液治療;

2.飲食方面，選擇清淡飲食，避免過多油膩食物，減輕胃腸道負擔；

3.注意休息，避免去公共場所，以免傳染；

4.腹瀉患兒要做好隔離，防止交叉感染，保持清潔，避免繼發感染。

青壯年>>>>

精神障礙

春天是精神障礙複發極高的時期。這是因為春天氣溫波動比較大，氣壓較低，再加上南方陰雨天多，導致抑鬱、焦躁、煩悶等。

建議：

1.放鬆心情。不妨在艷陽天多出去走走，到大自然中感受新生命的氣息。

2.保證充足、規律的睡眠，睡前可以用熱水泡腳。

3.已經患有抑鬱等心理疾病的人，無論自我感覺多麼良好，都不要擅自停葯或減葯。

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過敏、哮喘

春天來了，空氣中也出現了許多容易誘發過敏反應的黴菌、塵蟎、花粉、動物皮屑等。如果本身就有過敏史的人一定要格外留意。平時的衣服和睡覺的東西都不要是羽絨和蠶絲，因為哮喘病人對這些都很敏感。

主要癥狀：眼鼻瘙癢，涕淚交零，不停打噴嚏，長很多小紅疙瘩。

建議：

1.不要接觸會引起過敏的物質，最好能定期對家裡進行清掃。

2.其次，最好不要吃牛奶、桃子、蝦等食物，慎用容易導致哮喘的藥物等等。

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受寒、感冒

例如「露腳」族，裸露部位可能出現凍瘡，以及局部青紫、瘙癢、潰爛等癥狀。其次，腳踝暴露在外導致人體受寒，進而感冒、發燒。

由於腳踝的皮下脂肪極其薄弱，很容易受到冷空氣的侵襲，如果腳踝長期暴露於外，很容易造成腳踝部血管僵硬和收縮，影響血流速度和黏稠度，導致靜脈血液不能正常回心。

過早穿起裙裝或短褲、露出腳踝，會使患關節炎或多種婦科疾病的概率大大增加。另外，還有些病症可能在人上了年紀後才會突然冒出來。這些因為寒涼所致的疾病，往往治療起來難度極大，甚至難以治癒。

建議：早春時節鞋襪也要適當加厚，多泡腳，以減少受寒，助陽氣生髮。

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肝病

春天屬肝病高發季節，也要注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

建議：

1.飲食

調養既要根據節氣變化，又要考慮每個人的體質情況而定。「春夏養陽」為主要原則，也就是適當多吃能溫補陽氣的食物，春季要注意多食甜，少食酸以養脾。

2.保持心情愉快

春天陽氣生髮，「七情發於怒」。加之天氣變幻仍然不定，人的情緒極易受到影響，一些精神和心理的舊疾也容易在這個時節複發。

所以春天尤應養情志，保持心情的愉快。多與人接觸，學會傾吐心事。保持心胸的豁達，遠離抑鬱。

3.保證充足睡眠

春暖花開，溫度回升，人們的新陳代謝進程被加快了，大腦對供氧量的需求隨之提升。一旦出現供氧不足的情形，人便會容易犯困。

中醫認為「夜卧早起」是春天睡眠應掌握的節奏，同時通過增多一些戶外運動，提高大腦的供氧量，再加上飲食上的調節，「春困」還是可避免的。

老年人>>>>

心血管疾病

忽冷忽熱的天氣容易引起血管痙攣，患有心腦血管病的老年人尤其需要注意。

高血壓患者由於血管硬化、臟腑功能退化，很難適應早春時氣溫驟升驟降的反覆變化，輕則出現身體難受，嚴重甚至造成突發意外。

建議：

1.注意保暖，不要過早換薄被子；

2.有心腦血管疾病史的老人，不要因為天氣轉暖就隨意停葯，出門時要隨身攜帶急救藥物；

3.清晨溫度過低，喜歡晨練的老人不宜過早出，最好等太陽出來稍暖後再出門。控制鍛煉強度，避免劇烈運動，適當運動，改善血液循環，對心腦血管有益。

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感冒及呼吸系統疾病

北方春季風大、沙多、空氣干，是感冒、呼吸系統疾病高發季。老年人機體抵抗力差，容易患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等。

建議：

1.盡量不要到人群密集的地方；

2.每天最好開窗通風兩三次，每次15分鐘；

3.多吃些蔬果及富含蛋白質的食物，少吃高碳水化合物的食物；

4.適當進行有氧運動提高抵抗力，如散步、打太極拳、騎車等。

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骨關節病

南方春季陰雨連綿，濕冷的天氣是骨關節病的誘因。老人冬季注重保暖，但開春卻容易疏忽，造成骨關節病複發或加重。

建議：

1.做好防寒保暖，必要時可以戴護膝、護腕，切記不要急於脫下保暖褲；

2.適當鍛煉，建議日常做一些溫和、持久的運動，如：快走、慢跑等；

3.飲食多攝取一些富含鈣、維生素的食物，可減緩骨質疏鬆，減少骨關節疼痛的發生。

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