早上有3個「折壽」習慣，和3個「長壽」習慣，看看你有嗎？

長壽是人人都希望的一件事，但是要想真的長壽，說起來難也不難，難的是隨著我們生活的提高，很多人的飲食習慣以及生活習慣都發生了改變，讓自己的健康每況愈下。

3個「折壽」習慣

1，老人醒後不該立刻起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有急不可待的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

2，光腳下床

早上起來迷迷糊糊，一時找不到拖鞋，有些人就會光腳下床去洗漱，但剛從溫暖的被子里出來的你，其實你的腳部還沒適應外面的溫度，光腳下床容易著涼，引起腹痛、腹瀉，影響腸胃健康。

3、排便太用力

早上起來排便太用力，很容易引發腦出血，而排便用力過猛也提醒著你有便秘的可能了，出現大便乾燥，排便不暢時，切忌過度用力，應多吃能緩解便秘的食物。

3個「長壽」習慣

1.飯後站立

在飯後，我們站立起來，能夠改善消化道的血液循環，可以幫助食物更好的消化，還能夠預防便秘等情況，更有利於身體當中的毒素的排出，能夠起到很好的減肥效果，特別是對於腹部的脂肪的減少。

2.飯後走動走動

在飯後可以養成一些走動的習慣，但是一定要注意不能夠走的太多運動不能夠太劇烈。這樣能夠幫助食物的消化，也有利於達到減肥的效果。

3.飯後漱口

很多人怎麼吃都吃不飽，在飯後可以用溫開水來漱口，這樣可以降低食慾，避免再吃過多的食物。

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