3大減肚子小秘方，由內而外減掉贅肉美的更坦率!
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一、飲食瘦腰篇
1、杏仁
這種美味的果仁含豐富的蛋白質、纖維，還有強力的抗氧化劑-維生素E。它所含的礦物質鎂，是身體產生能量、塑造肌肉組織和保持血糖的必須品。穩固的血糖能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。不過，杏仁最神奇的功能是它可以禁止身體對熱量的吸收。研究發現，杏仁細胞壁的成份可以下降人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變「瘦」了。
最佳食用量:每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、雞蛋
不能找到蛋白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推重，因為它們含有各種主要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來「生產」從肌肉纖維到大腦化學成分等幾乎所有物質。研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到飢餓。雞蛋所含的蛋白質和脂肪會讓人有過飽的假象。
最佳食用量:如果你的膽固醇不高的話，每天吃一隻雞蛋。(一隻雞蛋含213毫克的膽固醇)。
二、運動瘦腰篇
跆拳道:跆拳道的一些踢腿動作會帶動腰部脂肪的消費。
乒乓球:揮舞球拍的動作是由腰部的肌肉帶動的，所以堅持打乒乓球是修鍊細腰的最好運動。
游泳:游泳時水流作用對於腰部兩側贅肉的削減非常有效，通常30分鐘的游泳可以消費288卡路里的熱量。
三、最狠減肥瘦腰收腹篇
吃素。
吃了幾個月的素，人一下子就窄了。這個窄字是從當時一個同事那裡聽來的，她說，只感到我這個人從遠處走來的時候不像以前那麼一大團了，而是整體都變窄了。
不想在做胖妞，那現在就從瘦腰開始吧!
