一個動作激活全身，你值得擁有

一天的工作、學習下來，你會不會覺得全身都是緊繃的？如果保持這種緊繃的狀態去健身、運動，受傷的可能就非常大。

今天，火辣君給大家一個能夠激活全身的動作。

沒錯，僅一個動作，就能激活包括

肩部、上背部、核心、臀部、腳踝

的部位，

2 分鐘讓你熱身完畢

。如果你身體特別緊張的話，你也可以做上 10 分鐘，當成一組訓練。不多說了，跟著做就對了：

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