「運動成癮症」真的存在嗎？

健身 03-03

久坐不動是現代人的常見問題，所以我們通常總是建議人們平日里養成多運動的好習慣。可是也有人恰好相反：只要一天不運動，就會感到渾身不對勁兒。

現實生活中，確實存在有「運動成癮症」的人，對於自己的身型或體重變得過度在乎，倘若一天沒有達到運動目標，就會因此而感到罪惡，並且對運動的依賴性逐日增加。這可能是因為對生活的現狀感到焦慮、無力，或是飲食失調所造成的現象。

什麼是運動成癮症？

運動成癮症又稱為運動強迫症，是指人對有規律的鍛煉生活方式產生了心理、生理依賴，它被列入現代人常見的一種現象，是在飲食失調或是對生活焦慮的一種精神病態。

但並不是所有熱愛運動的人都是成癮症，大部分喜愛運動的人是能控制自己的運動行為，而成癮的人反而會受到鍛煉行為的控制。

美國紐約的運動科學家針對運動成癮的癥狀研究並發現，有一部分熱愛運動的人非常頻繁地鍛煉身體，但是一旦停下來，就會出現沮喪消沉、睡眠質量不高和焦慮不安等癥狀。對他們來說，運動成了強制性的任務，只要不運動就會有愧疚感、情緒低落以及焦躁易怒，並且將運動的重要性超過了家庭、工作以及和社交生活。即便在身體有傷病或者很疲憊的時候，也不願意停止運動。

對於運動依賴性，就像對酒精、藥物和賭博成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產生精神依賴並難以擺脫。

運動成癮症是每個人都可能發生的問題。除了運動之外，這些人也會過度限制自己熱量的攝取來達到想要的體態。

如何治療運動成癮？

根據造成運動成癮的原因，分為飲食失調或是生活出現壓力過大產生的焦慮症兩種情況：

1、如果是因為厭食症或是貪食症而導致的運動成癮，可以制定飲食計劃從中慢慢改善，同時也可以採用認知行為治療（CBT）。認知行為治療是一種心理治療的取向、談話治療方式，將目標導向系統化的程序，解決喪失功能的情緒以及行為與認知問題，有助於思考重新鍛煉，同時也能通過飲食恢復健康。但是根據情況的不同，可能需要不同長度的時間。

2、但對於生活壓力大產生焦慮的運動成癮者，建議採用瑜伽以及溫和伸展的方式，慢慢將身心壓力釋放。在治療的過程中，一定要遵循醫生以及專業的老師指導。