以為運動就能保持健康了？運動中致命的錯誤，你犯了嗎？

俗話說生命在於運動，如果一個人停止了運動，那麼各種疾病就會主動找上來。所以現在有了全民健身的狀況，我們會看到廣場上、公園裡都是一群跳舞、運動的人。那麼當你積極運動的時候，有沒有考慮到自己的一些小細節會導致自己的運動是無效？甚至是致命的？所以運動也不能盲目的運動，而是要科學的運動。那麼看看運動中會有哪些致命的錯誤？

一次性或者長期大量運動，會導致內分泌失調、運動性貧血、關節受到嚴重的磨損。這些不是什麼致命的錯誤，但是也會影響人的身體健康。無論做什麼都要適可而止，而不是過量就是好的。特別是老年人，因為老年人的器官自行修補的能力比較低，年紀越大關節磨損的退化就會越嚴重，因此還是適量的運動較好，不要給自己的身體帶來過量的負擔。

運動中喝水是我們最常乾的事情，很渴的時候會大口地喝水，這是一個很明顯的錯誤。運動前2小時就應該開始補充水分，在運動前15分鐘也開始補充水分，在運動的過程中15分鐘-20分鐘補充一次水。在喝水的時候，應該小口的喝水，因為大口的喝水會帶入空氣，導致脹氣，給腸胃帶來不適。水溫含一含再喝，這樣會減輕胃黏膜的傷害。

運動中的這兩個錯誤要避免，科學健康的鍛煉才是保持健康的王道。

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