睡覺前的這3個行為最傷肝，想肝好，改掉一個是一個

肝好人不倒，相信大家都聽說過這句話，也知道肝臟健康對我們的重要性，而很多人往往把這句話當成耳邊風，常常做一些傷害肝臟的事情，尤其是在睡覺前，一些不好的習慣很容易傷肝。

專家指出：睡覺前的這3個行為最傷肝，想肝好，哪怕改掉一個也是好的。

第1個行為：睡前喝酒

有人認為睡覺前喝點酒，能讓自己更好地入睡，而且能讓自己昏昏沉沉的，半夜不容易被驚醒。其實這種方法不可取，睡覺是養肝的好時段，再喝酒會增加肝臟負擔，損害肝臟，特別是有酒癮的人，一控制不住，很容易越喝越多，這樣不僅睡不好，還會傷肝。

第2個行為：睡前玩手機

用手機瀏覽新聞、刷朋友圈、和朋友聊天、追劇等都是現代人最經常乾的事，尤其是一些上班族，白天上班沒時間玩，到了晚上、睡前，會很投入到玩手機中，無法自拔，常常玩著玩著就玩到半夜一點，甚至更晚。

而晚上的12-3點是肝臟休息、解毒的時間，長期這樣，會讓肝臟超負荷，使得肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復並加劇惡化，對身體造成很大傷害。

第3個行為：睡前吃太多葯

睡前吃太多葯，會加重肝臟的解毒負擔，導致肝臟損傷。

睡前有這3種行為的人，為了肝臟的健康，希望你能改掉。同時，平時生活中做到這3件事，能助你保護肝臟，不易患上肝病。

1、遠離煙酒

喝酒傷肝，這個大家都知道。而對於吸煙傷害肝臟的事實卻知之甚少，吸煙除了傷肺，也是很傷肝的，吸煙不僅會加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發，誘發肝炎、肝癌等。

2、食療養肝

食療茶飲，是簡便易行的養肝好方法。茶富含的茶多酚，茶兒素等營養物質，能幫助肝臟修復，清除體內多餘脂肪。

養肝的茶有多種，如丁香紅酵茶，能促進身體血液循環，促進毒素排出體外，阻隔病菌對肝臟的入侵，增強肝臟再生能力，恢復肝臟正常的排毒功能，具有養肝、抗衰老、預防肝硬化、肝癌等作用，還能緩解因酒精引起的頭疼、眩暈、噁心等不適癥狀，愛喝酒的人適量喝也能降低酒精對肝臟的傷害。

3、少發怒

「氣大傷肝」，生氣易傷肝，會導致慢性丙肝病人病情加重，保持積極樂觀、開朗的情緒是也是養護肝臟的重要方式。

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