孕早期沒胃口，應該怎樣吃？

很多孕媽媽在孕早期（特別是懷孕的頭三個月）會感覺自己的食慾大不如前，吃什麼東西都沒胃口，再加上妊娠反應會經常嘔吐，所以導致很多准媽媽在懷孕初期會出現身型消瘦的狀況。這種情況會讓家人非常擔心，這樣不僅孕婦的身體會吃不消同樣還會影響到肚子里寶寶的營養吸收情況。那麼懷孕初期准媽媽不愛吃飯該怎麼辦？今天教大家一些孕早期的飲食秘訣。

一、 孕早期食譜：易消化、易吸收

懷孕初期的准媽媽由於受到妊娠反應的影響所以胃口不好還時常嘔吐，所以這個時期的准媽媽食譜應當選擇易消化、易吸收的食物，比如小米粥、麵條、各種麵食和烤麵包類，這樣既保證了孕婦的營養攝取量還減緩了妊娠反應給孕媽媽們所帶來的不適。

二、孕早期食譜：秀色可餐

准媽媽懷孕初期胃口大受影響，而這個時候想要引起准媽媽的食慾就必須要做到食物的秀色可餐，另外孕早期的孕婦食譜要以清淡爽口為主，再以營養豐富為輔。建議食材可以選用甜椒、西紅柿、黃瓜、菌類以及一些當季水果來搭配，這樣不僅色彩鮮艷誘人易引發孕婦的食慾，同時還可以保證孕婦的營養攝入量。

三、孕早期食譜：多吃蔬果促消化

很多准媽媽會發現懷孕期間很容易便秘，這種情況在孕早期表現得更為明顯。所以建議懷孕初期的准媽媽們多吃蔬果，這樣既增進了孕婦的食慾還可以幫助准媽媽預防便秘，要知道腸胃不通暢同樣會影響孕婦的胃口。

四、孕早期食譜：少食多餐忌油膩

准媽媽在懷孕期間飲食方面有很多需要注意的地方，首要的一點就是少食多餐，切記不要因為想要讓寶寶多攝入營養而勉強自己多吃。如果孕媽媽會經常感覺餓的話可以準備一些牛奶、酸奶、糕點等作為加餐，另外為了減緩孕早期的嘔吐情況孕媽媽應當避免飲食油膩以及油煙味。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！