你跟老公都不高，孩子怎麼長到180cm？

身高是一個從小就伴隨我們的話（yīn）題（yǐng）。小時候，兄弟姐妹們聚在一起，長輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰更高。長大了，也總是羨慕那些個高的大長腿。

如今當了媽，自然也不能讓孩子落於人後。這不，又到了春暖花開，傳說中的長高「黃金季」。家長們紛紛拿出看家大招，想「幫」寶寶一把。且慢，你確定幫對寶寶了嗎？

想長高，多補鈣！

孩子長得高，靠的是生長激素的分泌，並非補鈣的功勞。那些兒童鈣片、高鈣粉，真別給孩子瞎吃。

的確，鈣很重要，但補過頭了危害更大。不停補鈣，身體只能不停排出多餘的鈣量。等哪天排不動了就糟糕了，身體內過多的鈣可能會引發疾病（譬如骨質石化症，讓孩子每天受到骨折的困擾）。

補鈣，最重要的是喝奶+維生素D！

爹矮矮一個，娘矮矮一窩！

小個子媽媽生的寶寶都會矮？小個子爸爸對娃身高的「殺傷力」就小多了？

還真有人研究過這個。北京大學兒童青少年衛生研究所的專家們，就曾對100多對6~12歲雙胞胎的體格發育指標遺傳度進行了研究。

結果顯示，男女對下一代的遺傳度分別為0.89和0.87，看來爹媽的身高對下一代影響幾乎不相上下。所以，孩子個子矮這件事，真的不能全賴在媽媽頭上！

小時候矮點沒關係，發育了自然能躥高！

佛系爸媽也是有的——孩子小時候矮點不怕，到了青春期，身體發育了自然就蹭蹭蹭長高了。

青春期的孩子會經歷一個身高猛長期，這倒沒錯。然而，寶寶出生後頭兩年，是長高最快的階段。從小不好好補充營養，輸在起跑線上，到了青春期就很難追上咯。

那麼，你家寶寶的身高達標了嗎？快來看看官方發布的兒童青少年標準身高參考表。

注意：參考表中的「中位數」，表示處於人群的平均水平。

如果在（-1sd~中位數~+1sd）屬於「正常範圍」；

如果在（-2sd~-1sd）或者（+1sd~+2sd）屬於「偏矮/偏高」；

如果在（-3sd~-2sd）或者（+2sd~+3sd）屬於「矮/高」。

女孩身高參考表（單位：cm）

男孩身高參考表（單位：cm）

已經超過平均身高的寶寶們，繼續加油保持啦！寶寶矮小，爸媽得看看除了遺傳因素，到底還有哪裡出了問題？

雖說爸媽的身高對孩子會有很大的影響，甚至決定了孩子75%的身高。剩下的25%，後天努努力，也能扳回一局。

反過來，後天因素不重視，可能會讓孩子連遺傳身高都達不到。去年9月發布的《中國兒童身高管理現狀調研報告》顯示，超過五成的孩子沒達到遺傳身高！

這些孩子本來應該達到的身高到底被什麼「吃」掉了？

睡不足、喝奶少、吃太飽、不運動，是影響孩子身高的四大殺手！

一號殺手：睡不足

生長激素只在進入深層睡眠後才會慢慢釋放。因此睡覺時間充足、睡眠質量高，才能讓激素充分釋放，讓身高「蹭蹭蹭」往上走。要想長得高，必須睡好覺。

看看你家娃睡飽了沒？

二號殺手：喝奶少

六個月前，奶是寶寶唯一的營養來源。喝得棒，長得好！一歲後，喝牛奶也馬虎不得。

三號殺手：吃太飽

吃太多，一直吃，身體得拚命工作來消化食物，生長激素自然會被冷落，減少分泌。尤其睡覺前，別讓寶寶貪嘴哦！

而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長發育。規律進餐、營養均衡很重要。

四號殺手：不運動

多做慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運動能強化骨骼、幫助拉伸關節。身體經歷這一系列收縮和放鬆的動作，能刺激生長激素釋放。多運動，長高高！

另外，有些疾病（如慢性腸胃炎、營養障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等），或者心理狀況不佳（如情緒緊張、焦慮、過度興奮等），也可能會影響孩子身高。

So，要想孩子長得高，打敗「四大殺手」很重要！膳食結構合理+睡得好+多運動，再加上每天的好心情，祝你家娃順利長到理想身高。嘿嘿，長大了要顏值有顏值、要氣質有氣質、要自信有自信！

END

本文參考資料：

《諸福棠實用兒科學》

《中華預防醫學雜誌》、中國衛計委網站等

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