過半單身青年不吃早餐，善待自己，營養專家：這3類早餐不可多吃

有調查顯示，過半的單身青年經常不吃早餐。隨著工作和生活節奏的加快，早上起來太匆忙，顧不上吃早飯的情況越來越普遍，我們總是走的太急，忽略了自己的身體。早餐對一天的生活很重要，堅持每天吃早飯的習慣，營養專家說：早餐有3類食物不可以多吃！

1. 碳水化合物為主的食品

碳水化合物是人體營養中最重要的一部分，四季都可以食用，冬季食用還可以有效的防寒。早餐中沒有碳水化合物，人體所需要的熱量就會從其他的營養成分中獲取，會消耗蛋白質。

但是碳水化合物的食品，早餐不宜多吃，是因為碳水化合物為主的食品內含有大量的澱粉和糖分，進入人的體內會合成具有鎮靜作用的血清素，腦力活動就會受到限制，工作和學習效率就會降低。

2. 蛋黃、煎炸類高脂肪食品

蛋黃裡面含有過高的膽固醇，煎炸類食品中有過高的脂肪，如果攝入過的的脂肪和膽固醇，不易消化，消化時間過長，血液就會過久的累計於腹部，造成腦部血流量減少，進而導致腦細胞缺氧，一上午都會昏昏沉沉，思維不敏捷。

3. 早餐不宜吃冷食

夏天天氣比較炎熱，有些人為了涼快，就會以果蔬汁或者冰的綠豆湯、冰牛奶等一些冷的食品作為早餐。其實一天中，早上是胃最脆弱的時候，這種做法短期內不後悔產生重大影響，長期會傷害胃的，例如胃脹氣、食欲不振等情況。

即使在悶熱的天氣，早餐也應該吃一些熱粥、熱牛奶、熱豆漿等熱食，再搭配雞蛋或者麵包。一般來說，水果應該在九點以後再吃為好。

生活在忙碌的城市，很多人不吃早餐的理由就是為了多睡一會懶覺。身體是自己的，是革命的本錢。我們要愛惜善待，朋友們，你們記住了嗎？

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