生活最傷腎的5個壞習慣，你中了幾個？

如今腎臟疾病的發病率越來越高，並且呈現持續增長的趨勢。我國每十人中就有一人患有慢性腎病，而其中約兩成的慢性腎臟病病人可能轉為尿毒症。

我們生活中，有些習慣很傷身，稍不注意，就會釀成無法挽回的錯誤。

傷腎壞習慣1：吃得太咸

飲食當中95%的鹽分由腎臟代謝，如果長期攝入大量的鹽分，不僅會使血壓升高，增加高血壓等心腦血管疾病的危險，還會給腎臟帶來巨大的負擔，不能很好的幫助我們排出機體當中的代謝產物，日積月累，就會使腎臟工廠出現不小的問題。

我們成年人每人每天的食鹽攝入量應該為6g，但是現在大部分人處於超標狀態，建議減少食鹽使用量的同時，也要限制腌鹹菜、豆瓣醬、醬油等「高鹽食品」的攝入。

傷腎壞習慣2：經常憋尿

尿液不能及時排出，就會積累在膀胱內，很容易引起膀胱炎、尿道炎等，而嚴重時，還會向上蔓延到腎臟，甚至影響腎功能。

傷腎壞習慣3：飲水過少

大家可別小看了足量飲水這個好習慣，因為對於腎臟，主要是完成水、電解質和酸鹼平衡的調節工作，最終排出人體廢物，整個過程必須要有水分才能正常進行。

足量飲水可以保持尿量正常，而尿液中的無機鹽、含氮化合物不會因為濃度過高而析出結晶，出現腎結石、尿道結石的幾率也會大幅度降低，排尿的同時還會對尿道起到清潔沖洗的作用，大大降低尿道炎症的風險。

那怎樣才算是足量飲水呢？《中國居民膳食指南》提醒我們成年人每天的飲水量為1500-1700ml，如果是夏季還要增加一定的飲水量。

傷腎壞習慣4：經常吸煙

血肌酐是反映腎功能的一個重要指標，如果血肌酐過高就要考慮腎臟損傷了。據研究表明，如果每天多吸5支煙，3年內血肌酐升高的風險比不吸煙的人增加31%。無論男女，每年吸煙量累計超過25包時，慢性腎臟病的發病率就會明顯升高。

如果您是高血壓、糖尿病和慢性腎小球腎炎患者，更要小心了。煙中的有害物質多達1300多種，它們都會對腎臟造成煙中的損傷，加速尿毒症的發生。

傷腎壞習慣5：濫用藥物

我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類過多，劑量過大，無疑會損傷腎臟。

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