每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤！小仙女吃吃喝喝來瘦身~

每逢佳節胖三斤，仔細一瞧三公斤！過年過節，食物的誘惑，父母的熱情，可能都會將吃貨小仙女們拖入肥胖的深淵，而作為外秀內慧的小仙女，怎麼能忍受肉肉長在自己身上呢！！！肉肉送給男朋友和閨蜜就好了，實在不行，那就苟富貴，互相胖！

節後一些勤勞的小仙女，已經秉持著「管住嘴，邁開腿」的口號汗流浹背，然而無論是節食還是大汗淋漓的運動後都不能讓自己瘦下來，小仙女們崩潰了！難道真的要遠離美麗的短裙，留下粗粗的腿嗎？然而這時你就要考慮到是不是自己的身體在作怪。後天的肥胖常由於營養過剩、內分泌失調或代謝異常造成，調查結果顯示，月經失調的女性和閉經較早的女性常易發胖，原因就是激素在暗中搗鬼！

那些月經周期不規律的小仙女要注意了，無論生長激素還是雌性激素都會影響你的身材。所以，減肥過程中要注意睡眠，早睡早起，保證自己的激素分泌正常。可能經常熬夜的的小仙女們無法很早的入睡，睡前兩小時可以做一點小米粥來喝或許對良好的睡眠有一定幫助。睡眠可以說是一個美容良方，所以盡情的睡吧。

減肥的失敗也常因為偏見，很多小仙女常常會選擇節食而不是去動腦思考在減肥的過程中應該如何吃！減肥的真諦不在於你少吃了什麼，更重要的是今天你都吃了什麼！零食可以吃，少吃多餐更有助於減肥！學會控制總能量的攝入，限制糖、鹽、脂肪的攝入，注重蛋白質、維生素和礦物質的攝取。減少糖類的攝入是較好的減肥方式，所以米飯和饅頭這類的精糧還是少吃些吧，但也不要虧待了你的胃，可以利用紫薯、燕麥、糙米等作為主食！

下面是專門為各位小仙女定製的減肥餐：

早上：全麥麵包+無糖豆漿+煎蛋

餐點：一些水果

中午：糙米紅棗飯+蔬菜雜燴+蝦仁炒萵筍

下午茶：一杯脫脂牛奶+一些堅果

晚餐：玉米南瓜粥+蒜蓉空心菜

每個吃貨小仙女都喜歡吃零食，但也有很多美女出於這樣或者那樣的顧慮想吃又不敢吃，其實，零食並非對女性全無好處，適當吃些零食能讓你變得更健康、更美麗哦！很多美女常常在9點左右喝一杯酸奶或是吃一個水果、幾顆堅果。正常來說，一杯酸奶能提供大約兩個小時的熱量，增強消化功能，促進胃腸蠕動，防止便秘，同時抑制腸道腐敗菌的繁殖，減少毒素。在早餐後兩小時飲用最佳，千萬要避免在飢餓的時候飲用，那樣會加重胃酸的酸度，腐蝕胃壁。酸奶不是最貴的好，也不是口味最佳的才好。減肥三分靠運動，七分靠飲食，掌握飲食規律，做一個安安靜靜的小仙女！

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