愛耳日：如何保護自己的聽力健康？

2018年3月3日

愛/耳/日

耳朵是我們聆聽世界的窗口，保護聽力，是我們每一個日常要去堅持的一件事情。

隨著電子產品普及，耳機使用情況也越來越多。很多人走路、健身、上班途中都會習慣用耳機聽音樂。而你並沒有覺得聲音大而刺耳，這是因為身處嘈雜的環境，人的聽力閾值會升高，但是高分貝的聲音不斷刺激鼓膜，大大提升聽力損傷的風險。尤其處在生長發育中的兒童和青少年，耳機使用過多、過長，使用方式不當，都會對聽力造成威脅。

維世達耳鼻喉科：

如何保護自己的聽力健康

1.保持低音量

日常建議的安全音量水平是低於85分貝，持續時間不超過8個小時。如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話，或者如果聽者耳內疼痛或者耳鳴，那麼聲音可能就太大了。

2.戴耳塞

在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所，使用耳塞來保護聽力。正確使用耳塞，可將噪音接觸降低5至45分貝。

3.使用適配的耳機

選擇合適的耳機(最好是降噪耳機)，可讓使用者用較低的音量就能聽清。不得不長期使用耳機設備的人，推薦使用降噪耳機。

4.重視聽力安全等級

設定個人音頻設備的聽力安全等級，即在安靜環境中將音量調到不超過最高音量60%的舒適水平，這也是保持低音量收聽的一個辦法。

5.讓耳朵休息一會

去夜總會、迪廳、酒吧、體育賽事和其它嘈雜的場所時，時間不宜過長，可時不時地到安靜的地方待一會，減少接觸雜訊的總時長，讓聽覺器官得到休息。

6.避開巨大聲響

在噪音巨大的場所，盡量遠離擴音器等聲源，減少噪音對聽力的損傷。

7.減少使用音頻設備的時間

除了降低音量，還建議將每天聽音頻設備的時間限制在一小時以內。

8、正確擤鼻涕：

不良的擤鼻涕習慣也可能對耳朵聽力造成傷害，正確的方法是：深吸氣，用紙巾輕壓一個鼻孔，頭略向手按壓鼻孔的一側傾斜，輕輕擤鼻，靠氣流將另一個鼻孔內的鼻涕輕輕帶出。然後換到對側，把另一側擤凈。

9.注意聽力損失的跡象

重視耳鳴、耳悶等聽力可能受損的早期信號，聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難，聽不清別人講話(特別是在電話時)，或者在其它嘈雜環境中跟不上別人的談話，應當考慮聽力受損，儘快尋求專業醫生的幫助。

歡迎致電維世達前台010-8529 6618預約耳鼻喉科醫生。

維世達耳鼻喉科醫生

劉健慧

專業擅長：小兒內科及耳鼻喉常見病診治，如小兒急慢性鼻竇炎、小兒過敏性鼻炎、哮喘、小兒睡眠呼吸暫停綜合症、腺樣體肥大等。

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