杭州姑娘生完孩子後，再也不敢跳繩了！說來太羞澀……

杭州李女士的單位要舉行跳繩比賽，想當年，李女士也是個跳神高手，幾百個不在話下。所以，同事們都極力推薦她去參賽。但李女士卻有難言之隱……

李女士吱吱唔唔說：「好漢不提當年勇」。

原來，李女士在生完孩子後發現，自己一跳繩就漏尿，經常引來尷尬。有時候咳嗽一下，下身就莫名一陣「暖流」。閨蜜林女士知道後，建議李女士去醫院看看，因為林女士生二胎的時候，也出現過咳嗽或噴嚏時小便不受控制地漏出。

李女士去了杭州市第一人民醫院就診。

市一產科主任王志華說，女性的盆底像「彈簧床」一樣，承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器，並有多項生理功能，包括控制排尿排便、維持陰道緊縮度等。

女性在妊娠、分娩過程中，不可避免地對盆底肌造成不同程度的損傷。

在懷孕時，增大、向前突出的肚子使盆底處於持續受壓中而逐漸鬆弛。陰道分娩時產道及周圍盆底組織極度擴張，肌纖維拉長部分撕裂，並損傷局部神經。

「彈簧床」彈性變差，無法將器官固定在正常位置，從而出現功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂、陰道鬆弛、降低性生活滿意度等。這種深層次的傷害，單靠人體自愈力是不夠的。置之不理，只會加速肌肉群老化、導致病情愈加嚴重，為日常生活或是孕育二寶留下嚴重的健康隱患。

因此，產後一定要做盆底康復訓練。

盆底康復包括飲食上避免經常性飲用茶、咖啡、有汽飲料；避免長時間蹲、站立及負重；避免產後過早進行跳操、爬山、仰卧起坐等增加腹壓的運動；保持大便通暢等等。

「生產後的婦女可以有意識地做縮肛運動。將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反覆進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5－10分鐘。」王志華說。在醫院還有專門的康復訓練，包括Kegel鍛煉（盆底肌肉收縮鍛煉）、盆底康復器（陰道啞鈴）、低頻電刺激與生物反饋治療。

產後一年內是盆底肌功能恢復的「黃金時間」，越早訓練，效果就越好。如果已經過了產後的黃金訓練時期也不用急，現在逐步鍛煉起來也能促進盆底肌的康復。

來源：錢江晚報記者 楊茜 通訊員 張穎穎

值班編輯：張琴

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