還在用紙巾包食物？看似乾淨的8大習慣，其實很危險

養生之事，從小事做起，從身邊事做起（哄小孩呢這是_）日常生活中，有許多看似衛生乾淨的習慣，其實對人體造成莫大的傷害，而這些習慣，不少人都有，不管你信不信，反正小編佔了半數。

紙巾包食物

不少人有拿紙巾包食物的習慣，一來覺得乾淨，二來可避免弄髒手。

其實，這樣的做法並不健康。

為了增加紙巾的亮白度，不少廠家在生產紙巾的過程中，會使用熒光增白劑。當熒光增白劑與食品（尤其是油脂類食物）接觸後，溫度越高，會加速其向食品中遷移。

而熒光增白劑在人體內不易被分解，長期攝入會在肝臟中積累，產生潛在的致癌因素。尤其是一些劣質的餐巾紙，本身就含有大量的化學殘留物、紙屑、各種真菌、大腸桿菌、結核菌、肝炎病毒等，沾染食物，再進入人體，其危害不言而喻。

所以，莫要再用紙巾包食物啦！

剜掉爛果肉繼續吃

水果爛了一部分，扔了可惜，剜掉爛的部分繼續吃？

不可以！

水果一旦出現腐爛，表明各種微生物已經開始繁殖，特別是真菌在水果里繁殖會加快，產生一些有害物質。

這些有害物質可以從腐爛部分通過果汁向未腐爛部分擴散，這些外觀尚好的未腐爛部分同樣含有微生物代謝物，尤其是真菌黴素。人食用真菌黴素後可能出現噁心、腹痛、腹瀉等癥狀，甚至有患癌風險。

建議最好選擇肉質鮮嫩、色澤光亮的新鮮水果，盡量不要吃腐爛水果，哪怕只是爛了一點點。

經常摳洗肚臍

喜歡洗肚臍的請舉手！

由於其獨特的結構，肚臍很容易聚集污垢，形成「臍泥」。研究發現，人類肚臍無異於一個細菌窩，裡面竟寄生著大約1400種細菌。細菌那麼多，不洗簡直說不過去！

然而，「臍泥」，不是你想洗就能洗。

首先，肚臍眼裡的細菌大部分是非致病細菌，所以沒有必要刻意去清理「臍泥」；再次，我們的肚臍十分嬌氣，經常搓洗可能引發肚子疼。

那什麼情況下才能洗肚臍呢？

臍泥太多；

肚臍眼有異味；

肚臍有特殊分泌物或進入異物（這個得找專科醫生）

清洗的方法也有講究：

方法一：洗前用一點食用油（或嬰兒油）塗抹在肚臍里，待污垢潤濕後，再用棉棒輕輕擦拭，再沖洗乾淨。

方法二：溫水沖洗一會兒，然後用棉簽蘸點沐浴乳（或肥皂），輕輕擦拭肚臍眼，再用溫水沖走擦拭後的污垢。

注意

洗肚臍的動作盡量輕柔，如果清洗過程感覺到不舒服，就暫停一下，或者下次再洗。且一定要用溫水，切忌用涼水。洗完後，一定要保持肚臍內部的乾燥，以免細菌滋生。

起床立馬疊被子

起床立馬疊被子，常被讚許為積極勤奮、愛乾淨。

但其實，起床後馬上疊被子並不科學。

夜間，人擁被而卧，體內排出的水分被蒸發，使被子不同程度地受潮，令體味及代謝物圍困於被上。

如果起床後立即疊被，這些有害化學物質就會被牢牢地包裹在被子里，到晚上使用時又將再被人體吸收，對人體健康十分不利。

因此，起床後不要馬上疊被和整理床鋪，而應隨手將被子翻轉，並打開門窗通風透氣，使被子上沾染的水分和化學物質自然散發。待洗臉刷牙早操鍛煉後，再整理床鋪，疊好被子。

免洗洗手液洗手

所謂病從口入，很多食物都是經由手進入口內，所以，清潔雙手是每日必做功課。

當前市面上推出不少的洗手液，其中較為特色的是免洗洗手液，其包裝小巧、方便攜帶，不需要加水，也不需要衝洗，受到不少年輕人的青睞。

但這種洗手液只能消毒，並不能去污。如果滿手是泥、污跡，直接使用免水洗手液，只會越搓越臟，根本起不到清潔的作用。

溫馨提示

免洗洗手液溶劑在使用時雖然會揮發一部分，但不會完全揮發掉，有的會殘留在皮膚表面。對於普通成年人來說，用過免洗洗手液後，直接拿食物是沒有健康隱患的。但小孩誤食易刺激和過敏，應避免使用。

淘米反覆搓

煮飯，想必每個人都會。然而，很多人第一步就做錯了。

淘米時，一淘就是四五遍，連搓帶洗，恨不得給大米去層皮，不到水清不罷休！其實，這樣的做法並不可取。反覆地搓洗，只會造成水溶性營養素流失。

試驗表明，米粒在水中經過一次搓揉淘洗，所含蛋白質會損失4%，脂肪會損失10%，無機鹽會損失5%。多次搓洗…小編數學不好，你自個算吧。

正確的做法應該是：

>>>首先，淘米最好用涼水，不要用熱水和流水淘洗。因為水溫越高，米中的營養物質損失越多，而流水也更容易帶走營養物質。淘米時應緩慢、均勻地淘洗。

>>>其次，不要使勁搓揉，或者過度攪拌。米粒表層營養成分比裡層多，而且極易溶於水，用力搓揉會使營養物質大量損失。

>>>再次，盡量少用水，並適當控制淘洗的遍數。在盆里用手攪動清洗1~2遍，除去較為明顯的灰塵，再用手輕輕搓洗一遍即可。

注意

淘完米後馬上下鍋煮，切記別用水泡米。泡久了，米中有一種叫核黃素的營養素就會流失掉，蛋白質、脂肪等也多多少少會跟著損失。

抹布擦餐具

不少人喜歡用毛巾、抹布擦拭餐具，覺得這樣乾爽衛生。

事實卻恰恰相反，毛巾上附著大量的細菌，用毛巾擦餐具，無疑是造成了「二次污染」，使用這些餐具進食，還可能導致腹瀉等疾病的發生。

每克抹布中細菌總數高達數十萬個，也就是說，一塊小小的餐布可能藏匿著數千萬，甚至上億個細菌。而這些抹布一旦抹上餐具，再裝上食物...畫面太「美」，小編不敢想。

對待餐具，正確的做法是——

用流動的清水將餐具內外的殘留洗滌劑沖乾淨，然後放入洗碗槽中的瀝水池，讓其自然瀝干。若沒有瀝水池，建議把清洗後的餐具掛在牆上的掛鉤上，並盡量拉開距離；或在櫥台上放置一個可瀝水的刀架、碗碟架，使其自然乾燥。

洗滌劑洗果蔬

目前，市面上有不少果蔬洗滌劑，聲稱含有「表面活性劑」，能吸附果蔬表面的農藥，並能百分之百去除蔬菜內部的農藥。

其實不然。

美國加州大學一研究組曾做過研究，選取了市場上常用的5種果蔬洗滌劑進行分析，結果發現，與清水沖洗相比，果蔬洗滌劑並沒有更高效。

同樣，不少人喜愛的淡鹽水、淘米水、小蘇打水、醋等液體，但截至目前，都沒有明確證據去證明，能有效去農殘。

而且，大部分的農藥是溶於水的，遇水後會分解。所以，清洗果蔬，用清水沖洗，同時用手搓揉，基本可以清除掉蔬菜表面的農藥、灰塵、沙土。而瓜果類，則可以選擇清水洗後再去皮。

這麼多種常見習慣，你佔了幾樣？

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