春天是調理多囊卵巢的最佳時節，你準備好了嗎

春天是調理多囊卵巢的最佳時節，你準備好了嗎

多囊卵巢是一種在女性中常見的複雜的內分泌疾病，是由內分泌以及代謝異常所導致的，同時也是不孕的常見原因。不同年齡、不同階段的多囊患者會有不同的調理需求，因此，多囊卵巢選擇的調理方案也是會有不同的。

多囊卵巢綜合征給女姓帶來的危害：

1.月經不調，不排卵，不孕

2.懷孕後流產率增加2倍，妊娠糖尿病和妊娠高血壓發病率增加3~4倍

3.如果不及時進行調理治療，會增加子宮內膜癌、糖尿病、代謝綜合征、心血管疾病等發病率，這些是潛伏在多囊卵巢患者體內的無形殺手，來得很隱秘，後果很嚴重。

無論是胖多囊或瘦多囊患者，除了手術方案，最基礎調理方案是飲食和運動干預進行調理。

飲食干預

總能量的控制及膳食結構的合理化是關鍵，推薦碳水化合物佔45%~60%，並選擇低生糖指數(GI)食物，脂肪佔20%~30%，其中以單不飽和脂肪酸為主，飽和及多不飽和脂肪酸均應小於10%，蛋白質佔15%~20%，以植物蛋白、乳清蛋白為主，同時要攝入豐富的維生素、礦物質及膳食纖維。

有條件可以收集些適合多囊卵巢的調理食譜，在食譜里添加些具有益氣滋陰，開胃活血中藥成份非常有利於患者的恢復

當歸雄雞湯

主料：大雄雞1隻，黃芪15克，當歸15克，紅花10克，廣白椒10克，小茴香10克。女貞子150克，蔥白150克

做法：殺雞去雜，心腎留用。用紗布包諸葯，放入雞腹內，臵沙鍋中，加水3000毫升燉熟

功效：促排卵。

枸杞紅棗好孕茶

山楂果3到5個，紅棗5個，荷鹿川香約30克，枸杞一小把約20克，.

做法：用玻璃杯沖泡或蒸煮15分鐘，兩次飲用後，可以食掉枸杞和紅棗。

功效：有能起益氣滋陰，開胃活血，改善多囊卵巢綜合症和宮寒、增加體力的功效

運動干預

對於肥胖或超重的患者，運動的主要目標是改善身體脂肪分布及減重，體重下降5%~10%可使患者的生殖和代謝異常得到明顯改善。建議每天進行至少30分鐘中等強度(達到最大心率50%~70%)的運動效果，以有氧運動為主，每次20~30 分鐘，視運動強度而定。例如跑步，跳繩，深蹲或交替進行。

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