40歲是身體一道坎！然而很多人敗在這8件事上……

40歲，對大多數人而言，人生旅程已經走過了一半。

對男人而言，是「不惑之年」，是事業發展的黃金期，也是「上有老，下有小」的關人生階段。對女人來說，照顧孩子、操持家務、辛苦工作成了生活常態。

共同點是，他們都在為健康發愁，並後悔年輕時沒有養成健康的生活習慣。

40歲是健康的分水嶺。

40歲前，人們以命搏錢、不顧身體；40歲後，如果還不開始為健康下本錢，最後可能真的只能「拿錢買命」。

40歲後一定要做到8件事

尤其是最後一件...

1

戒煙控酒

吸煙有害健康，真的不是說笑。煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對呼吸系統、心腦血管危害極大。研究顯示，40歲戒煙能多活9年。

此外，對於飲酒，則一定要把握量，每頓飯低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一瓶。

2

記得體檢

人類的身體機能在40歲之後開始逐漸衰弱，從外表看是皮膚日漸鬆弛、面部光澤慢慢消失、頭髮變白等，而內在變化是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累，因此定期體檢十分必要。

除了基礎項目，建議40歲人群增加血管、前列腺、骨關節、幽門螺桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺的檢查。有家族遺傳病的人更要做針對性檢查。

3

調節心態

這個年齡段，責任與壓力都不會小，很多人更是要面對「中年危機」，事業上遇到瓶頸期，停滯不前；家庭上有老下有小，生活負擔重。

心態影響健康。40歲後要學著做減法，及時清理消極情緒。調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人更平心靜氣。

4

調劑婚姻生活

40歲左右的夫妻，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復一日的瑣事和趨於平淡的感情，婚姻可能會出現危機。

夫妻間不妨每年安排一次旅行，培養共同的愛好，找找戀愛時的感覺，讓心態更輕鬆。

5

保持力量練習

人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風險將翻倍增加。

40歲後，建議每周進行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助於「重建」肌肉群的力量訓練，以每周3次，每次進行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

6

「鍛煉」大腦

一過40歲，很多人彷彿覺得自己的腦袋也和身體一起，開始變慢，容易分心、老是忘事。

不妨每天給大腦做做「有氧運動」，下下棋、寫寫文章，保持閱讀和學習等等，都是保持大腦年輕度的好方法。

7

保護牙齒

中年過後，牙齒常感鬆動、咀嚼無力、食物嵌塞、牙肉發炎等，如不注意保健，牙齒就會壞死、脫落，因此，中年過後應特別注意牙齒保健。

因此，中年人除了堅持每天早晚刷牙，還要定期檢查牙齒的情況，內年洗一次牙。

8

買足保險

風險，是最大的「中年危機」。中年人身上的責任意味著自己絕不能倒下。自己如果倒下，世界還是會繼續運轉，但背後的家庭卻會墜入深淵。

中年人們是家庭的頂樑柱，是最需要保障的群體，一旦風險降臨，失去工作能力，失去收入來源，誰來支付高額的治療費用？誰來供養妻兒老小？

——唯有保險，當風險來臨時，才是中年人最大的支撐。

如果身上的責任有增無減，如果風險抵禦能力沒那麼強，在愛惜自己身體的同時，請一定不要猶豫，要首先為自己配置足夠的保險。

世上本沒有什麼「中年危機」

做好上面這8件事，

中年就是人生中

最幸福圓滿的一段歲月...

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