熬過的夜，這樣補救

說到熬夜，相信大家或多或少都經歷過。

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我們也知道熬夜的危害很大，傷陰、耗陽，進而傷脾、生濕，時間長了，對任何體質都是一種暴擊。

可是很多人因為生活節奏快、壓力大，又不得不熬夜，那我們熬夜以後該怎麼補救少傷身呢？

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首先我們要知道幾點睡覺算熬夜？

一般晚上11點，人體膽氣開始升發，如果此時還沒有進入深睡眠的話，就會對身體造成一定的傷害。

所以，最好10點半前，就上床睡覺，然後在11點前慢慢過渡到深睡眠。

熬夜過後如何補救？

1F

晚睡不晚起

如果熬夜後選擇晚起，會抑制陽氣在白天的生髮，人也會愈發昏沉。

所以，無論熬到幾點，最好保證9點之前起床，吃上一頓正經的早餐，不要太油膩。

2F

醒來梳頭

醒來後以手指為梳，從額頭向頸後反覆梳揉100次，可有效緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。

因為頭為諸陽之會，早起梳頭可讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。

3F

補覺

補覺的最佳時間是中午11點到下午1點，如果能真正睡著10分鐘，堪比其他時候的2小時。

睡不著的話，放鬆呼吸、閉目靜坐也可以。

4F

清淡飲食

熬夜後，胃腸功能也會因此變差，白天一定要給脾胃最溫柔的養護。不吃辛辣油炸之物、少吃生的蔬菜和寒涼水果、甜食等。

如果熬得沒胃口，靜餓一頓，喝點濃米湯滋陰補水健脾也行。

5F

喝茶

除了濃米湯，還可以喝點茶水。淡綠茶、白茶都很好，可以起到加速新陳代謝的效果；

而且茶中的茶多酚也可清除熬夜產生的自由基，起到保養皮膚、延緩衰老的作用。

好了，雖然熬夜後有補救措施

但不管什麼樣的方法

也無法完全恢復熬夜後損失的元氣。

所以

大家晚上能早睡一定要早睡哦！

健康才是最重要的嘛！

【嘮嘮】

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