腹部贅肉多，或許和飲食有關，要注意營養均衡！
營養是維持生命的物質基礎，食物中的養分稱為營養素。人體需要的營養素約有50種，歸納起來分七大類，即蛋白質、脂類、碳水化合物、礦物質、維生素、水和膳食纖維。不同的營養素在人體中的作用不同，相互不能替代。因此，食物應該多樣化。從食物中攝取的各種營養素與身體對這些營養素的需求要達到平衡，既不缺乏，也不過剩，我們稱為合理的營養。營養缺乏和營養過剩引起的疾病都是營養不合理的後果，對身體都是十分有害的，特別是肥胖的人更要注意。
腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。
節食減肥，容易出現的問題之一是，身體因為吸收不到足夠的營養，以及強烈的飢餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到飢餓和營養不夠，這些食物你不妨多吃一點。
木瓜是很好的減肥秘方！木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果，對減肥和美容也有很好的效果。選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完後便可以食用。
綠豆芽含有豐富的維生素和氨基酸，可以促進新陳代謝，加速脂肪分解。綠豆芽豐富的纖維素，有助於排出體內堆積毒素，瘦小腹必備食物。
冬瓜本來就含有豐富的水分，冬瓜減肥主要針對的是刮油脂、消除水腫，利尿，持續喝1-2個月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。對瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米減肥效果也很好，玉米含有豐富的膳食纖維，可以分解和減少體內脂肪的吸收，對減肥能起很大的幫助作用。
檸檬所含的檸檬酸，能促進人體快速消耗熱量，避免其轉化為脂肪，再加上，它也是促進腸道代謝的好幫手，同樣能起到減肚子的絕佳效果。
紅薯葉是屬於一種特別健康的食物，它的含熱量極低，因此減肥的時候吃它是不會長胖的，而且紅薯葉中還含有膳食纖維、維生素B群，所以吃它還能夠有效的促進促進脂肪燃燒，從而達到良好的排毒作用。
苦芥麥是一種粗糧食物，泡茶喝，口感清香，尤其對於肥胖者來說可以消除體內的脂肪，體內的油脂走了體重也會慢慢的下降。
肚子上是最容易堆積贅肉的地方，也是最容易影響你身體曲線的地方，如果你不消滅掉肚子上的贅肉，你就會變成一個圓滾滾的水桶喔！那麼今天我們就開始針對腹部贅肉來瘦腹部吧！
