減肥只吃鹽霍思燕曬老公杜江21天減肥記這身材絕不是吃鹽吃出來的
近日，霍思燕曝出老公杜江
21天健身減肥的成果，
還附贈了減肥方法一個。
印象里的杜江一直都是溫柔暖男，
這次為了塑造《紅海行動》中副隊長徐宏的硬漢角色，
開始了異常殘酷的魔鬼訓練——21天特訓計劃。
運動：每天6小時的高強度力量訓練分上午、下午兩次進行，一周13次，外加周末肌肉耐力有氧訓練；
飲食：每天白水煮雞胸和蔬菜，後期乾脆用將食材粉打成糊狀，減少下咽時的折磨，即使這樣綠綠的一碗也讓人食慾大減。
最讓人驚奇的是，
這樣地獄式的訓練還不夠，
杜江的晚飯是一口食鹽！
工作人員都表示「我還是胖著吧」
吃鹽減肥這是要火啊！
連同班同學江疏影都試圖嘗試一下。
問題來了，
不是說減肥不能多吃鹽嗎？
關於減肥吃鹽會水腫、會影響新陳代謝、會更胖
的理論知識我都能背誦了。
現在靠吃鹽減肥，是什麼原理啊！
其實杜江吃鹽是為了「脫水」，鹽把脂肪、肌肉里的水分都逼到了體表，他再通過跑步和蒸桑拿的方式把水分排出來，肌肉會練的更好。杜江自己也評論回復江疏影，吃鹽是脫水的一個步驟。
畫重點：吃鹽是為了脫水，吃鹽不能減肥。
膽子大的減肥好奇寶寶們，
可千萬不要盲目的嘗試。
脫水＝減重，但脫水≠減肥
回顧我們聽說過的減肥方法中，有一種見效神速的減肥方法就是——脫水減肥。
肥肉難除，脂肪難消，但水分不同，人體大部分是水造的，水占人體重量的70%。
只要多出出汗，少喝喝水，輕輕鬆鬆瘦一斤，這是減重，但不是減肥。
需要明確一個概念，減肥減得是脂肪。
減重最開始為專業競技運動員定製，比如在舉重摔跤等比賽前，快速達到量級要求的方式。我們的目標是應該聚焦在減脂上。
脫水會變醜，甚至變更胖
有很多固執的妹子會想，體重輕了不就好了？管你減肥還是減重，我只要最直觀的數字表達。對此我只想說，脫水會變醜，甚至變更胖。
1、脫水會直接導致皮膚問題
女孩子每天面膜、精華的大把大把的撒著人民幣，就是為了補水為了光鮮亮麗的皮膚為了美。但是加州長灘皮膚科醫生特萊曼博士表示，保持肌膚健康亮麗，由內而外補水至關重要。身體內一旦脫水，外部補再多也只是治標不治本。
2、脫水影響體內脂肪代謝
在缺水狀態下，身體會自發性地保留水分，使身體積蓄一部分水作為補償，這反而更增加了體重。這種狀況還會使整個身體的新陳代謝發生紊亂，阻礙脂肪代謝掉。
3、脫水的人更想吃糖
減肥要抵禦甜食本身就很困難，身體脫水只會感覺更餓，更渴望甜食。脫水狀況下鍛煉，體內存儲的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之後會更渴望攝入碳水化合物以補充所缺能量，突破你並不牢固的心理防線只是時間問題。
那些年披上羊皮的脫水減肥
其實以往我們用的不少減肥方法都有脫水的影子，我就來看看哪些減肥方法騙過了我們的眼睛。
1、節食減肥
99%都用過的不靠譜的大眾減肥法，短期節食因為低鹽導致組織滲透壓降低，細胞內水分流出來，減掉的是水份。長期節食是人體沒有能量供應，就只有分解肌肉來供應人體所需，減掉的是肌肉。
少了水沒了肌肉，自然就瘦了，但是節食結束以後，體重就會反彈到原來的程度，甚至比以前還胖。
2、保鮮膜塑身衣
保鮮膜塑身衣減肥法主要是通過提升局部皮膚溫度，促進排汗的減肥方法。長時間包裹會導致汗液過分排泄，電解質丟失嚴重而失衡，進而引起身體脫水，四肢無力。
用保鮮膜包裹身體的時候，為了避免脫落通常會包的緊實一些，這樣會壓迫皮膚下面的血管影響血液循環，嚴重了還容易導致靜脈曲張。
3、減肥藥
這些減肥藥不是利尿就是腹瀉，用脫水而使體重減輕，期服用這種藥物危害較大，如：胃腸功能紊亂、貧血、糖尿病、腎功能損害，甚至危及生命，千萬不要胡亂吃藥。
減肥喝水tips
減肥既然不能缺水，那自然就要補水。以基本的標準來說的話，體重1kg需要的水份是，新生兒150ml、幼兒100ml、成人50ml、年長者40ml。
例如，體重50kg的成年女性每日所需的水分為50kg×50ml=約2500ml。
不過也沒有必要因此就天天都逼自己要喝到2.5L的水，從飲食中可以攝取到的水份減掉因為代謝而流失的水份，一天基本上可以攝取到1L的水份，所以只要再補充1.5L水就可以了，當然如果你體重基數比較大，可以喝到2L。一次喝水的量最好控制在200ml，普通礦泉水半瓶量比較剛好。
運動等流了汗需要補充大量水份時，請務必同時補給鹽份，睡前30分鐘內盡量不要大量喝水，以免早上起來浮腫。
五花八門的減肥方法太多，
大家還是要擦亮眼睛仔細甄別，
千萬不要人云亦云跟風追潮。
祝你越來越瘦。
