月子餐的四原則 少食多餐很重要 老一輩讓你吃那麼多雞蛋會便秘
育兒
03-03
坐月子期間，月子餐是必不可少的，但是有的回收老一輩的思想就會作祟，要你吃這吃那，胡吃海塞，生怕你營養不夠，奶水不足！但是其實月子餐只需要注意下面四個原則就夠了！
1.數量要精
孕期要求營養均衡，而產後為了奶水多，既然就會讓你多吃，可是過量的食物會讓媽媽變胖，對產後恢復也沒有多大的幫助！而產後飲食一定要注意少食多餐，多喝湯水！
2.種類要雜
產後要注意膳食均衡，一方面肉、魚、蛋、奶必不可少，另一方面，充足的蔬菜水果以及粗糧也是很重要的！
蔬菜水果的攝入太少，會導致便秘，而且粗糧與細糧也要搭配食用！
3.食物要稀
產後補充水分尤為重要，不僅有助於緩解疲勞、代謝廢物，還有助於泌乳哦~
建議每天要比平日多喝3~4杯的水。喝湯時就別喝上面那層油了，孕期身體就已經儲存了足夠的脂肪了，再天天這麼喝……
乳汁中的脂肪含量如果過多，不易被寶寶吸收，還容易引起新生兒腹瀉。多喝水、粥、湯、純奶、酸奶，不建議喝月子酒、月子水。
4.燒煮要軟
在產後的幾天里，產婦的身體很差，消化能力弱，所以極易消化的食品是最重要的，少吃油炸、堅硬的食物！小米粥、糙米粥等都是非常適合的！
以上就是關於月子餐的四個原則的介紹，希望可以幫助到各位小夥伴！
