如何擺脫情緒化的操控

情緒化是指一個人的心理狀態，容易因為一些微不足道的原因發生較大較明顯的情緒波動，也可以理解為是人在不理性的情感下所產生的行為狀態。凡是一切與心情有關的大起大落，都可以歸類於情緒化的範疇。一般來說，女性要比男性情緒化，大多數女性都不喜歡直接表達自己的意願，好情緒和壞情緒的來臨也都沒有規律，這才讓不了解的人覺得女性難以捉摸。

情緒對一個人的事業、情感生活與健康來說，都有著十分重要的影響。情緒化的人在某種程度上屬於情緒不成熟的範疇，因此才會表現出情緒不穩定。情緒化的人不僅容易造成心理上的創傷，還會影響工作和伴侶關係。女人比較感性，因此更容易感情用事，做出缺乏理智的行動。有些人一旦情緒化起來，言行都將會帶有強烈的感情色彩，不考慮事實，不根據實際，而是一廂情願地處理某事。雖然有時候不會引起明顯的惡果，但可能會成為以後的隱患。而且不正常的情緒變化會引起多種疾病，讓人處於內心矛盾衝突的痛苦掙扎之中。

一個人的行為應該是有目的、有計劃、有意識的外部活動。人區別於動物的一點，就在於人的行為具有理智性。但情緒化作為人類活動的一個重要特徵，會讓人們缺乏獨立思考，顯出不夠成熟的一面。先看下面的這個案例：

李女士是一個動不動就愛發火的人，她從不將自己的情緒積聚在心裡，屬於那種「一觸即怒」的類型。在李女士還是個孩子的時候，她的父親酗酒，經常和母親吵架，這導致了她極度容易情緒化，動不動就大動肝火的性格。但是李女士的母親常常告誡她說：「不管生活多麼不如意，哪怕是有人推了你一把，你也只需走開就行了。」這是個很好的建議，但是李女士聽不進去，根本做不到。之後李女士組建了自己的家庭，但她的情緒化令她依然處在和小時候一樣大吵大鬧的環境中，生活不如意，工作也不順心。

人的行為本應該受意志的控制和支配，但是人的情緒化削弱了意志控制的力量，一遇到不順心或不如意的事，就像一個打足了氣的球一樣，立即爆發出來。在現代社會，像李女士這樣因為不會冷處理而導致生活不如意的人比比皆是。情緒化可以說是一種待人處世不理性的態度，雖然情緒在很大程度上不受意志的控制，但這並不表示我們面對情緒化時就該聽之任之。

我們生存在這個情緒流布的世界，對自身情緒的控制與調節能力，是衡量現代人素質的重要標誌。因此，女性要能擺脫突如其來的情緒化，凡事能夠理性對待，不和壞情緒較勁，就會少很多無謂的煩惱，也才能夠自在駕馭自己的人生。

但是有90%的人在產生情緒的時候並沒有立即採取措施，也有些人錯誤地認為我們應該聽任情緒，任其自然地發展。情緒化不僅會讓事情的結果於事無補，而且更容易傷害到他人。太過情結化也是情商不高的表現，因此要早點消除情緒化。那麼如何才能擺脫情緒化，讓自己生活得更自在呢？

1.首先要承認自己情緒化

每個人的情緒世界裡都有其長短處，因此自己一定要認識到自己情緒的弱點，不能迴避，更不能視而不見。比如說，有些人喜歡激動，而且一激動起來就控制不住自己。所以，首先就要承認自己的問題，再認真分析自己好激動的原因是什麼，然後再想辦法去克服。

2.思考有沒有更好的解決方法

在遇到衝突和矛盾時，不要一味地逃避，而要學會正確處理的方法。多思考自己情緒化的原因，一般採用以下幾個步驟：

了解衝突的主要原因和分歧的關鍵因素是什麼?

解決問題的方式有哪些?

哪些解決方式是能夠行得通的?

找出最佳方案，並採取行動，逐漸積累經驗。

3.不後悔，不強求

一個成熟的人，對自己做過的事應當勇於承擔。不後悔，是因為這是你自己的選擇，而這個選擇當初是被你認可的，沒有理由去後悔，因此為此懊惱是不值得的。

4.保持充足的睡眠

充足的睡眠是擺脫情緒化的一劑良方，因此不管怎樣，都要令自己體息好，聽音樂、看書都可以，只要不讓自己處於失眠的狀態就好。因為睡眠越少，情緒將愈緊繃，一個人也越容易情緒化。

5.做些有意義的事情

當一個人情緒化來臨時，會對任何事情都提不起興趣。所以，要想擺脫它們，就要學會轉移注意力，盡量讓自己不去想這些問題。因此，做一些自己認為有意義的事，既能遠離情緒化，也能讓自己養成理性處事的態度。

擺脫情緒化是個長期的過程，就好比是一場沒有硝煙的戰爭，得時刻和思想、感情作鬥爭，有時還會造成生理能量的消耗。但就像哲學家培根所說：「想要支配自然，首先就得順從它。」情緒也一樣，接受並不意味著就能改變情緒化的本質，但卻能讓你更清楚地了解它們的本質，並知道如何處理它。

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